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高血压患者要注意了避免这些危险因素(组图)

发表：2020-10-22 03:00

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高血压

血压

降压

高血压病人定期测量血压，有助于血压的平稳控制，减少和延缓心脑肾并发症的发生。

高血压病已经成为严重危害人们健康的疾病之一，许多病人因缺乏应有的自我保健知识，不注意定期检测血压，只注重自我感觉，不知道大多数血压升高是没有不舒服的，尤其是缓慢升高的血压，更是毫无感觉，这样往往会导致病情加重或引起严重并发症。

高血压患者要经常测量血压的原因

少数情况下，高血压病人在血压升高时，常会感到头晕、头痛、乏力等，而头疼、头晕又会反过来影响血压的升高；多数病人由于长期处于较高的血压状态下，会逐渐适应较高的血压，头疼、头晕等症状并不明显。

若不定期检测血压，难于指导用药，很容易发生心、脑、肾等严重并发症，甚至会危及生命。据报导，75％以上的脑卒中是高血压造成的，尤其是脑出血高血压是独立的危险因素，其中没有定期检测血压者占八成。

高血压病人定期测量血压，有助于找到自身血压变化的规律，为医生个体化合理用药及调整治疗方案提供重要参考，有助于血压的平稳控制，减少和延缓心脑肾并发症的发生。

高血压的危险因素

目前认为高血压病是遗传易感性和生活方式、环境因素相互影响的结果。高血压发病的危险因素分为不可改变的和可改变的两类。前者主要包括遗传因素、种族、年龄、性别等。可改变危险因素主要由一些不良生活方式引起，在高血压的防治中起着至关重要的作用，主要包括以下因素：

1、高钠、低钾膳食

钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关。

人群中，钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。膳食钠/钾比值与血压的相关性甚至更强。研究表明，膳食钠盐摄入量平均每天增加2克，收缩压/舒张压分别增高2.0mmHg/1.2mmHg。

高钠、低钾膳食是中国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，中国地区盐摄分布为北高南低，与高血压、脑卒中的分布高度一致，也是北高南低，人均每天盐摄入量10～15克以上。

2、超重和肥胖

身体脂肪含量与血压水平呈正相关。人群中体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50％，女性增加57％。中国24万成人随访资料的汇总分析显示，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常（BMI20∼24）者的3～4倍。

身体脂肪的分布与高血压发生也有关。尤其是腹型更为明显，腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。

3、缺乏锻炼

适当体育锻炼可使收缩压和舒张压下降，增强免疫力和体力。

长期缺乏有规律的体力活动可导致血压升高，而适当的体育锻炼不仅可使收缩压和舒张压下降（约6∼7mmHg），可以减轻体重、增强免疫力和体力、减少骨质疏松，可降低血压、血糖和癌症的发生。

高血压患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同方式。运动频度一般每周3～5次，每次持续20～60分钟。

4、吸烟

烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩，致使血压升高。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩，致使血压升高。长期大量吸烟，可以引起小动脉持续收缩，小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性，损害血管内膜，使小动脉的血管壁增厚和硬化，导致冠心病、脑卒中等；吸烟尤其明显增加癌症的发病率。

5、饮酒

过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒＞3个标准杯（1个标准杯相当于12克酒精，约合360克啤酒，或100克葡萄酒，或30克白酒），收缩压与舒张压分别平均升高3.5mmHg与2.1mmHg，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大，尤其是高度烈性酒，危害性更大。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血、心肌梗死发作和酒精性心肌病、升高血糖。

6、精神紧张

紧张是指由内外紧张因子（工作或生活压力及各种情绪应激）引起，多数有明显主观紧迫感觉，有时主观紧迫感觉不明显，但血压有明显升高，有许多紧张性高血压患者，用2～3种降压药，仍难以控制，后来经改变工作、心理疏导等处理后，停用降压药血压完全正常，但是一遇紧张血压又升高。因此保持健康愉快的心理状态、减少精神压力和抑郁等十分重要。

7、疾病和药物

糖调节异常、血脂异常等代谢性疾病者也易患高血压，此外，长期使用某些药物如：糖皮质激素（如强的松、地塞米松、氢化考的松）、中药甘草、口服避孕药、麻黄素等也会引起血压升高。

责任编辑:莲心

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