血压有“3怕” 做好这些事稳住血压(组图)

不管是高血压还是低血压，都会不同程度的对人体的健康造成损害。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血压对于人体健康的影响是很大的，不管是高血压还是低血压，都会不同程度的对人体的健康造成损害。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

很多疾病都与血压的不正常有关，高血压会导致脑梗、脑血管异常等，若不及时治理有偏瘫和生命危险并可能诱发各种并发症，而低血压则会导致昏迷、晕厥等。若是不及时救治也会影响生命安全，都不容忽视，所以稳定血压很关键。

做好以下3点控制血压

1、注意心态平和 行动缓慢

 稳住血压，保持心态平和，面对各种事情不要过于激励。

情绪波动过大，行动过于激烈等，都会在一定程度上促进血压的波动，从而使得血压不稳定。因而有高血压和低血压症状的患者，一定要注意保持心态的平和，面对各种事情不要过于激励。

尤其在做事和行动的过程中一定要尽可能的缓慢，尤其不要突然的站立，卧床后起床也要慢慢进行，另外在运动的选择上也不应该强度过大，轻氧运动等更适合血压不稳定的患者。

2、保证充分的睡眠

血压的健康与人体各器官的健康都有关系，在晚上一定要保证充分的睡眠。注意休息不仅能够更好的提高体内各个器官的机能，还有助于维持血压的平衡和健康。

在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免过于疲劳，及时释放生活工作压力对于促进血压健康正常很有帮助。尤其在睡前做一些有助于血液流通的养生步骤，更能事半功倍。

3、保持清淡饮食 减少盐分摄入

平时应多吃水果、蔬菜等绿色富含维生素和微量元素的食物。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

不良的饮食习惯对于人体血压健康的影响是很大的，因此做好饮食调理非常关键。

日常生活中一定要注意均衡营养，尽可能少吃脂肪含量高的食物和过咸的食物，这些食物会直接诱发血压波动，多吃水果、蔬菜等绿色富含维生素和微量元素的食物。

此外，药物的服用是控制血压最直接的方法，现今很多药物在稳定血压上的作用是非常大的。还可以定期检查血压的情况，根据药物控制的状况及时进行药物的调整。

不过，除了在危险时期，使用药物控制血压，避免意外发生之外，应该运用广义医学找出导致血压不正常的原因，加以有效的治疗。不但治标，还要治本，才能真正维护健康。

血压不正常会导致人体各种疾病的产生，而同样很多身体的疾病都与血压有关，因此，在日常生活中一定要从生活饮食等各方面做起。

我们要摄取均衡的营养，注重休息，保持积极乐观的情绪，不要过于悲观和消极，在行动上也要注意尽量缓慢，如此才能够真正为血压的健康助力。对于中老年人，更应该养成定期测量血压的习惯。

责任编辑:莲心

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