夏季养阳要注意避暑热，多喝水，保证水分的供应充足。（图片来源：Adobe Stock）
阳气是身体健康的根本和能量的来源，中国传统医学上讲究培植先天阳气，素有“阳强则寿长，阳衰则早夭”一说。炎炎夏季，阳气升发在表，应是固养阳气之时，但由于人们贪凉，经常会做出损伤阳气的事情。
同时，如果在饮食和生活习惯上不加以注意，不知不觉中就会让阳气受到损耗。夏天到了，以下5件耗损阳气的事情，一定要少做。
夏天少做5件耗“阳气”的事
1、爱喝凉茶
夏季容易出现上火的现象，为了泻火，许多人有喜欢喝凉茶的习惯。但是中医学说认为，凉茶属于性寒之物，如果身体内有体热时可以喝些来清热，但如果并没有体热的现象，喝了凉茶，反而会损伤体内的阳气。
2、经常喝冷饮
夏季酷暑难耐，各种各样的冷饮是大家的最爱，有些人也爱喝冰镇啤酒。虽然冰水、冰淇淋、手摇杯等冷饮下肚之后能快速降低身体的温度，非常舒服。
但是吃太多的话，会让体内湿气聚集，易导致咽喉肿痛，腹泻腹痛等情况，造成体内阳气大量耗损。
冰镇啤酒喝多了会让胃肠受损，造成食欲下降，让阳气消耗殆尽。
3、洗冷水澡
因为天气炎热，所以有些人很喜欢冲凉水澡，认为既能强筋健骨，提高免疫力，还可以降温。但是长期洗冷水澡会导致寒气入体，耗损体内的阳气，如果时间长了，就会为健康埋下隐患。
4、长时间吹空调
大家在炎热的夏季最喜欢待在空调房里，又爱将空调温度调得很低，但是夏季的高温会让我们身体的毛孔处于张开状态。如果从炎热的户外进来，马上打开空调对着吹，就会让湿邪之气进入，导致体内阳气受到损伤。
如果要开空调，不宜将温度调得过低，最好控制在26℃以上。如果在空调房内办公，最好披件薄衫，保护好肩颈部和腹部，避免受凉。但是夏天还是少开空调为好，最好是开窗户让自然风来散热。
尤其晚上开着空调睡觉的人，第二天往往会觉得腰酸背痛，这就是阳气受损了。晚上睡觉要开空调的话，建议开到27℃以上。
5、过度运动
众所周知“生命在于运动”，经常锻练有助于补充人体阳气，但是过犹不及，运动要适量，过度运动不是件好事。
对于本身气血亏虚的人而言，运动强度过大会导致排汗过多，恐造成肺气不足，阳气大量损耗，所以运动一定要讲究适度，否则适得其反。
补回阳气3大招
如何补回来阳气呢？试试以下3大招。（图片来源：Adobe Stock）
阳气损耗了怎么办？如何将它补回来呢？试试以下3大招。
1、避暑补阳
夏天阳气外发，阴气伏内，如果不注意就容易生病，且夏天皮肤毛孔张开，排汗量加大，所以不避暑的话，导致暑热过度，就会造成阳气耗损。
夏季养阳要注意避暑热，多喝水，保证水分的供应充足，必要时喝些淡盐水以调节体内的电解质平衡。
2、饮食调理
夏季气温高，人们的能量消耗也大，故饮食应以清淡为主，同时要注意营养的合理搭配，以滋阴润燥的蔬菜、水果为主，但是也要注意不宜吃得太过清淡。
3、睡前泡脚
泡脚有利于促进体内血液循环，刺激脚底穴位和经络，帮助睡眠，因此，夏天最好也要坚持临睡前用热水泡脚，一个良好的睡眠也能起到补充阳气的作用。
责任编辑:亚静
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