6类天然“解毒食物” 帮你排光身体毒素(组图)
地瓜和南瓜都是高钾食材,可促进肾脏排毒。(图片来源:Adobe Stock)
饮食一体两面,所谓“病从口入”,相对的,健康也可以是吃出来的。吃得对、吃得好,身体健康;相反的,如果餐桌上斥充着不健康、有害的食材,毒素长期累积体内,久而久之就容易生病。
我们居住的生活环境里充斥着各种毒害,有形无形、有味无味,都在侵袭我们的健康,营养师指出,多吃以下6类食物,都有助毒素和有害物质排出。
1、根茎类食物:地瓜、南瓜
根茎类食物富含膳食纤维,其中特别推荐地瓜和南瓜,除了富含膳食纤维之外,黄色食材含有丰富的维生素A和类胡萝卜素,膳食纤维可促进肠道蠕动、排毒,维生素A和类胡萝卜素则提供肝脏解毒功能。
另外,地瓜和南瓜都是高钾食材,也可以促进肾脏排毒,可说是对肝、肾、肠道都有增加排毒功效的食物。
2、海藻类:海带芽、昆布、海菜
海藻类包括海带芽、昆布、海菜等,特性是黏稠、含丰富的可溶性膳食纤维,有利于肠道吸附有害物质,也可以吸附胆酸将之排出,有助于降低血胆固醇,并具有吸附重金属的功能,排除重金属等有害物质。
3、蕈菇类:木耳、香菇
香菇具吸附性的可溶性膳食纤维含量很高,利于重金属和药物残留的排出。(图片来源:Adobe Stock)
木耳、香菇都属于蕈菇类,口感柔软,具吸附性的可溶性膳食纤维含量很高,利于重金属和药物残留的排出,可说是“肠道清道夫”,也可以降低血胆固醇。同时,蕈菇类属于高钾食物,利水性强,可提高肾丝球过滤率,增加肾脏过滤功能,排除有毒物质。
4、深绿色蔬菜:地瓜叶、空心菜
深绿色蔬菜的营养价值高,若提到排毒功能,特别推荐地瓜叶和空心菜,维生素B群含量高,提高肝脏解毒功能;也富含维生素A、C和烟碱酸,以及类胡萝卜素含量高,可帮助清除自由基。
地瓜叶和空心菜属于粗膳食纤维,也就是不可溶的膳食纤维,功能像“扫把”,可以把肠壁上剥落的老废细胞或细菌病毒残骸扫出,避免囤积体内,同时有“抑菌作用”,抑制细菌病毒感染,避免肠胃炎。
5、水果:苹果
水果是每天不可少的食材,水果之中的“苹果”可说排毒功能相当卓越,苹果皮是粗纤维,果肉是可溶性膳食纤维,一个果实之中,有不可溶的粗纤维和可溶性的膳食纤维,扫把和海绵吸附双重功能兼具。
苹果含苹果酸和柠檬酸等有机酸,可以排除乳酸,让身体比较不会疲劳;果皮的槲皮素高,清除自由基强,防癌抗癌强,避免细胞变性。
6、益生菌
益生菌可以帮助肠道制造及维持好的菌相,强壮肠道功能,间接帮助清肠排毒,不妨每天适量摄取益生菌或优酪乳、优格等食材,但要注意避免摄入过多糖分,注意食品包装标示。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 习近平到达武汉 狙击手待命 场面震撼(视频)(图)
- 多次暗杀胡锦涛 江泽民想安排他当总书记(图)
- 习近平将访武汉 王忠林挖好大坑(图)
- 大陆急删视频:上海宝钢四高炉严重爆炸(图)
- 党是什么东西?朱镕基的反党罪行(图)
- 挖挖武汉书记王忠林的黑历史(图)
- “天上九头鸟 地上湖北佬”的深层含义是什么?(图)
- 上海新市长留悬念 两派人马四人角力?(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 私生子事件掩盖更大丑闻 周恩来竟是同性恋?(视频)
- 入夏吃“醋泡6样”好 醋泡它堪称“天仙配”(组图)
- 【谢田时间】负增长是中共文字游戏 其实就是下降!(视频)
- 习忧王家军和蔡中央 推夫人上位?彭丽媛身份大揭秘(图)
- 加国政府正式提交《外国影响力透明度和问责法案》(图)