人人都怕癌 其实癌细胞也怕你做这“9件事”(组图)
保持好心情是不花一分钱的抗癌好方法。(图片来源:Adobe Stock)
人人都怕癌,但你可知其实癌细胞也怕你做这“9件事”!透过建立健康的生活方式,我们可以为自己构筑一个坚固的防护网,让癌细胞不敢侵犯,即使癌症来扰,也能尽早得知,早期治疗以增加痊愈的机会。
癌细胞最怕你做的9件事
1、戒烟
吸烟是残害健康的好方法,据研究:每天吸烟20支以上的人,患癌的风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌的风险更大。吸烟不只和肺癌相关,还会让人更容易得胃癌、宫颈癌、乳腺癌、结直肠癌等癌症。
法宝:
瘾君子现在开始戒烟吧!任何时候都不嫌晚。
2、多喝水
众所周知“多喝水”对健康很重要,原因是饮水量多了,会使尿液较多,而致癌物质在尿液中的浓度就不会太高,如果每天喝的水不够,尿液减少,致癌物质在尿液中浓度较高,就会对膀胱黏膜造成刺激,因此,每天保证充足的饮水量可以预防膀胱癌。但心脏病、肾脏病、肝硬化、高血压患者等人群不能喝太多水,喝多少水要因人而异。
法宝:
每天要养成喝水的好习惯,大约2000c.c.c.c.即可,也不要喝得过量。最好每半小时提醒自己喝些水,不要因为工作忙而忽略了喝水。
3、喜欢走路
近年来有一个流行的语词叫做“懒癌”,比喻一个人懒到没药医。其实,人太懒还真的可能得癌症,这是因为懒得“运动”所导致的。目前已经证实:每天坚持30分钟以上的运动,可以有效降低罹患癌症的风险。
法宝:
什么运动对人体健康最好?推荐你简单的“走路”就是最好的运动。走路时要抬头挺胸大步走,时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让心情更加愉悦。
4、爱晒太阳
人体在接触日光的时候,会自动合成维生素D,有益健康。每天适度的在太阳光下活动,有利于预防结肠癌、乳腺癌等多种癌症。研究发现,赤道附近的居民卵巢癌、乳腺癌、结肠癌、摄护腺癌等疾病发病率很低,而北方寒冷地区民众的发病率增高,因此,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必需的。
法宝:
多在户外或是打开窗户晒太阳,一般每天晒10~20分钟即可。
5、口味清淡
胃癌的发生和不良的饮食习惯有很大的关系,每天每人总摄盐量不要超过6克。(图片来源:Adobe Stock)
胃癌的发生和不良的饮食习惯有很大的关系,尤其吃盐过多对胃部的伤害很大。食盐的高渗透压会对直接损害胃黏膜,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死、出血等一系列病理改变,还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。最关键的是高盐食物含大量的硝酸盐,在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,再和食物中的胺结合成亚硝酸胺,被世界卫生组织列为一级致癌物。
法宝:
每天每人总摄盐量不要超过6克。一些经亚硝酸盐处理的食品,例如火腿、香肠、午餐肉、腌制肉类制品等也含有少量亚硝胺类致癌物质,不宜经常食用。
6、睡眠充足
现代人白天工作忙,晚上习惯熬夜,人体阴阳失调,长期下来让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生和增殖扩散提供有利条件。在临床诊疗中也发现:大部分肿瘤患者都有睡眠不良的经历,而乳腺癌高发的女性人群大多从事夜间轮班制的工作。
法宝:
晚上应在子时之前(11时之前)入睡,尽量不要熬夜,更不可长期熬夜,睡眠不足。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,不要睡太久,以免影响晚上的正常睡眠。
7、保持好心情
抑郁、无望、无助、强烈的挫折感等不良情绪和癌症的关系密切,保持好心情是不花一分钱的抗癌好方法。有人认为“抑郁”会催化肿瘤。严重的抑郁倾向者,因癌症离世的危险高出一般健康人3倍。例如重症抑郁症的女性患者更容易罹患乳腺癌,且患上癌症后的愈后更差。
法宝:
平日应走向人群,多和人交流,在跟别人的交流过程中能够帮助我们缓解、释放压力,获得良好的情绪。
8、保持好身材
肥胖是健康的绊脚石,人一胖,许多疾病可能就不知不觉上身了。研究发现:体质指数(BMI)和肾癌、胆囊癌、子宫癌、甲状腺癌等17种癌症有显著的相关性。体质指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
法宝:
想要维持体重预防癌症,牢记“8580”法则。85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;80:女性腰围不宜超过80厘米。
9、重视体检
中医讲究“治未病”,疾病的预防永远比治疗省事有效,定期体检可以“早发现,早治疗”,为了自己的健康,一定要做到定期体检,才能尽早检查、诊断、及早治疗以获得健康。
法宝:
防癌体检和一般体检不同之处在于不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。乳腺癌:钼靶+超声;肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测;肺癌,可选择胸部低剂量螺旋CT;结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。大部分癌症一般50岁以上可以进行常规防癌体检,但乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检。
责任编辑:亚静
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 华女在美国海滩撒野 今面临牢狱之灾(图)
- 发生什么事?7天近10万中国人撤离柬埔寨?(图)
- 北京大阅兵 中共元老或齐登天安门 两人传不妙(图)
- 超过六四的罪恶 邓小平这事做“绝”(图)
- 江泽民专列上的神秘录像为何不能公布?(图)
- 太子党叶选平故去 叶家五十多人近况曝光(图)
- 叶氏太子党两人身故 叶剑英一生独占九女(图)
- 叶剑英和习仲勋曾互为对方长子安排政治未来(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 班禅喇嘛何在?中共是否将操控达赖喇嘛转世(图)
- 辞司法部高官转任纽约低职 封口费案检察官动机引质疑(图)
- 这年头都穷疯了 警察远洋捕捞去搞点大钱(组图)
- 美《中共腐败报告》年底出台 或引发大变革(图)
- 2024习近平否定自己2015的军改(图)