过多的糖分，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。（图片来源：Adobe Stock）
血脂高，血管中的“垃圾”，如脂肪、胆固醇等，便容易沉积在血管壁。然后，日积月累，越积越多，最终导致血管变窄，引发炎症，形成“斑块”，又称“动脉粥样硬化”。这些斑块越来越多，甚至脱落，形成血栓。
高血脂的人有这几种表现
1、脚发冷，足脉搏减弱，尤其是在运动后，甚至出现“间歇性跛行”。
2、头痛、头晕，从断断续续，到持续性头痛，甚至咳嗽时，会加重头痛。
3、胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且，发作频繁，呈现压榨性疼痛。
4、经常胸闷、气喘、心慌，甚至睡觉时憋醒，警惕心血管堵塞了。
5、肢体易发麻发木，尤其是手脚，还会出现乏力，警惕肢体血管堵了。
6、流鼻血，四肢疼痛，肢体肿胀，皮肤易出现青瘀等。
很多人的高血脂，血管堵塞，都是“吃”出来的。尤其是已经血脂高的人，更要注意饮食，以免加重血管堵塞，危害生命健康。血脂高的人，这三类食物“加速”堵塞血管，最好少吃。
三类食物“加速”堵塞血管
1、高糖食物
代表食物：奶油蛋糕、糖果、点心等。
过多的糖分，被摄入到体内，容易导致肥胖，增加心血管堵塞的危险。此外，还会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管。
因此，高血脂的人，要注意这类食物，最好少吃，不吃才是最好的。
2、高脂肪食物
常吃炸物、肥肉等含较多脂肪的食物，易加重血脂高、血粘稠。（图片来源：Adobe Stock）
代表食物：炸物、肥肉、腊肉等。
这类食物含有较多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，还易附着在血管壁上，久而久之，易形成“斑块”，堵塞血管。
3、高胆固醇食物
代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。
这些食物胆固醇含量较高，摄入人体后会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这些坏胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病。
血脂高的人还需做好“三个字”
1、饮——少饮料 多饮水
少喝饮料，多喝水。
很多人不喜欢喝水，却独爱喝饮料，尤其是甜饮料。而甜饮料含有较多的糖分，经常喝容易加重高血脂，加速堵塞血管，甚至诱发肥胖。研究表明：肥胖，是心血管等慢性疾病高发的诱因之一。
2、戒——戒烟 戒酒
戒烟，任何时候都不晚，越早越好。
吸烟伤血管，十年难修复，长期吸烟，不仅会损害血管内皮，加速动脉硬化，导致血管弹力减少，还会加重高血脂，容易形成血栓。因此，高血脂的人，要注意戒烟，越早越好，切莫忽视。
戒酒，能少喝就少喝，能不喝最好。喝酒，容易增加胆固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至导致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。因此，高血脂的人，要注意远离酒水，切莫贪杯。
3、动——少久坐 多运动
少久坐，避免长时间静坐，减少血栓的形成。
长时间坐着，人体代谢就会降低，从而导致血液流速变慢，容易血粘稠，形成血栓，危害健康。尤其是高血脂的人，久坐危害更大。一定要注意，尽量少久坐，每坐下1小时，最好起来活动5分钟。多运动，促进血液循环，增强血管弹性。
每天坚持30分钟的快速走，有助于增强肌肉耐力，增加血管弹性，保护血管健康，是一项不错的心脑血管保健操。
责任编辑:莲心
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