采用经典食疗方，改善气血，让人安睡到天亮。（图片来源：Adobe Stock）
上班白领压力大，经常加班熬夜，思绪纷扰。时间久了，气血不足，导致失眠。中医理论认为，气血不足会导致心肾不交，气血互生，血不养心容易出现入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状。下面介绍几款经典方，效果甚佳，让人安睡到天亮。
血虚的表现
1、面色无华，不红润。
2、血养心，血虚容易失眠。
3、健忘、记忆力减退。
4、有黏膜的部分颜色浅，如指甲、嘴唇、眼睑等，总是惨白。
5、疲劳、心悸，容易头晕。
6、喜热怕冷，手脚夏天热，冬天冷。
7、蹲下两分钟，猛地站起来，会瞬间眼前突然变黑。
8、舌质淡白，无血色。
安神经典中药方
1、桂圆百合枣仁茶
出处：《金匮要略》原方，有加减。
材料：炒枣仁、鲜百合各20克，小麦、枸杞、茯苓、桂圆各10克。
用法：水煎服，每日两剂，睡前一小时服用，3～5天见效。
许多患者说之前辗转反侧很难入睡，服用桂圆百合枣仁茶几天后，开始有点效果，坚持两周，入睡很快。
女人最怕血虚，更年期的女性照着方子自己煮，喝一周，气色便有所改善，红润有光泽，精力充沛，不像以前总疲乏少语懒动。此方完全可以在药店自己抓，酸枣仁、百合、小麦、枸杞、桂圆、茯苓均具有镇定安神的功效，其中最有名的是炒酸枣仁，具有“东方睡果”之美誉。桂圆还能健脾补血，茯苓美容养颜，6味中药搭配，安神效果倍增。
2、远志莲粉粥
材料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
做法：先将远志泡去心皮，与莲子均研为粉，再煮粳米粥，待熟时入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3、夜交藤粥
材料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
做法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克。加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧，焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
4、莲子百合瘦肉汤
材料：莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克。
做法：猪瘦肉切块，和莲子，百合一起加水煲汤，食盐调味服食。
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。适用神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等症。
食物功能：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
责任编辑:兰雪晴
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