想长寿 这2个最坏的习惯千万不要有(图)

不规律的饮食，身体无法及时获得营养，易导致贫血、早衰。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

想健康长寿，提醒您，赶紧把一些日常生活中的坏习惯改了，坚持做一些长寿习惯。想健康长寿，这2个“短命”习惯不要有，3个“长寿”习惯要从现在做起！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

2个“短命”习惯

1、不规律的饮食

有很多人，早上不吃早餐，中午随便吃一点，到了晚上就会好好地吃一顿，这样时间一长就会伤害自己的胃。长时间不规律的饮食，会使身体无法及时获得所需的营养物质，会导致贫血、早衰、骨质疏松等。

2、饭后立刻睡觉

如果饭后立刻睡觉可能会招致中风，这是因为饭后立刻睡会使大脑的血液流向胃部，血压就会降低，大脑的供氧量也有所减少，导致身体疲倦，还容易引起心口灼热及消化不良，导致身体发胖。有一些人的血液原本就已经有供应不足的症状，饭后立刻就睡的这种静止不动的状态，就容易使人中风。

3个“长寿”习惯

1、培养生活乐趣

培养积极乐观向上的精神或者生活乐趣，这样会使人的寿命增加。这是因为有这种习惯的人，往往可以让自己的生活更加充满乐趣，有了目标，对大脑的生理功能是非常有益的。

2、多喝“长寿粥”

多吃粗粮粥，可延年又益寿。

3、早起1杓油配1杓蜂蜜

这里的油是山丝麻油（火麻仁榨的油，又称火麻油），将1杓山丝麻油配上1杓蜂蜜倒入碗内，加入温开水，搅拌均匀即可服用。

每天早上一杯山丝麻油配上蜂蜜水，可以起到润肠通便，改善便秘问题，还有延年益寿的功效。这是因为山丝麻油含有卵磷脂等丰富的营养物质，可以润肠通便，防止大便干燥，从而达到改善便秘问题，还能润肠胃，助消化，延年益寿。加上蜂蜜一起食用，更有助于人体吸收，预防便秘。

想健康长寿，还可以多吃这3种食物

1、海带

海带富含可溶性纤维，容易消化吸收，能助排便顺畅。（图片来源：Adobe Stock）

海带不仅热量低，同时充满胶质、矿物质等丰富的营养物质，海带是非常适合现代人的美容健康食品。同时海带还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，助排便顺畅。

2、黑米

黑米因为外表墨黑，不仅有“世界米中之王”之称，还有“黑珍珠”的美誉，其营养价值很高。特别适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，因此黑米又被称为“药米”。我们可以将黑米熬成黑米粥，不仅利于身体消化吸收，还有很好的滋补效果。

3、杏仁

杏仁含有蛋白质、微量元素和维生素等多种营养物质。常吃杏仁可以起到润肺、止咳、润肠等作用。杏仁不仅可以做零食吃，还可以与薏米按1：5的比例熬粥，还可以和猪肺一起炖汤喝。

责任编辑:莲心

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