把脚部的筋揉软，可以使人变得强壮，有助延年益寿。（图片来源：Adobe Stock）
人身上有很多筋，中医说法：“筋软一寸，寿增十年”，认为“筋”和人体寿命密切相关。研究指出，脚部的筋越软，人就越长寿！如果我们能把脚部的筋揉软，不但能改善不好的脾气，还能使人身强体健，延年益寿。如何把脚部的筋变软呢？告诉你一个好方法：双脚拍打胜过泡脚！
脚是人体健康总根
人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。
古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此，只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！
想要把脚部的筋变软，有两个简单的方法，一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋。
双脚互打功效好
中医指出，人体光在脚底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简单的说，经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。
中医学说认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。
尤其在秋冬季节，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老年人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要简单实惠，功效更好！
搓揉脚筋的方法
拉脚部的筋有很多方法，但是和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。对于上了年纪，伸手不是很灵活的老年人来说，最方便的操作方法，就是搓揉脚板底的脚筋。
搓揉脚板底的脚筋，可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。
我们的脚面有个凹陷处，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉脚筋比泡脚效果好的原因。
在这个脚凹陷的地方有很多穴位，例如和长寿相关的涌泉穴。足跟也有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。
按揉的数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合动作：每天敲打脚尖10分钟。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做200次大约需要2分钟。
健身功效
当你持续按揉脚筋的动作一段时间以后，会发现腿部感觉变得有力了，行动也更加敏捷。膝关节更有力量，排便正常，脸色也更好了。连带改善了睡眠状况，夜晚不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上5个小时。
头脑比以前清醒，集中力提升，思绪变得敏捷了，而且明显觉得视力比以前好很多，不用戴眼镜也能看清红绿灯。
寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身，每天临睡前，按揉脚筋、双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药。坚持1个月，你会感觉自己通满活力、焕然一新了！
责任编辑:亚静
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