把腳部的筋揉軟，可以使人變得強壯，有助延年益壽。（圖片來源：Adobe Stock）
人身上有很多筋，中醫說法：「筋軟一寸，壽增十年」，認為「筋」和人體壽命密切相關。研究指出，腳部的筋越軟，人就越長壽！如果我們能把腳部的筋揉軟，不但能改善不好的脾氣，還能使人身強體健，延年益壽。如何把腳部的筋變軟呢？告訴你一個好方法：雙腳拍打勝過泡腳！
腳是人體健康總根
人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗氣之根，耳根是人的神機之根，而腳根是人的精氣之根。這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。因此，只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
想要把腳部的筋變軟，有兩個簡單的方法，一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。
雙腳互打功效好
中醫指出，人體光在腳底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。簡單的說，經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。
中醫學說認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。
尤其在秋冬季節，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老年人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要簡單實惠，功效更好！
搓揉腳筋的方法
拉腳部的筋有很多方法，但是和舞蹈家一樣的拉法則不適合中老年人。對於上了年紀，伸手不是很靈活的老年人來說，最方便的操作方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
搓揉腳板底的腳筋，可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。
我們的腳面有個凹陷處，一般的情況根本刺激不到。這也就是按揉腳筋比泡腳效果好的原因。
在這個腳凹陷的地方有很多穴位，例如和長壽相關的湧泉穴。足跟也有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。
按揉的數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。
配合動作：每天敲打腳尖10分鐘。敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做200次大約需要2分鐘。
健身功效
當你持續按揉腳筋的動作一段時間以後，會發現腿部感覺變得有力了，行動也更加敏捷。膝關節更有力量，排便正常，臉色也更好了。連帶改善了睡眠狀況，夜晚不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上5個小時。
頭腦比以前清醒，集中力提升，思緒變得敏捷了，而且明顯覺得視力比以前好很多，不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起，病從腳底除！腳底的反射區映射全身，每天臨睡前，按揉腳筋、雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥。堅持1個月，你會感覺自己通滿活力、煥然一新了！
責任編輯:亞靜
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