想减肥“运动”怎么没用 原来是它作怪(图)

规律运动加上拒绝熬夜是新式减肥塑形法。（图片来源：Adobe stock) 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

为了升级为人鱼线女神，360招花式减肥动作齐上阵，最终结果脂肪依然是雷打不动的稳步上升，本以为只涨了3斤，仔细一瞧“3公斤”，只能未见效果又开荤。但你有没有想过，其实你不是“吃”胖的，而是“熬”肥的？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

练错了1：仰卧起坐

一直以为只要坚持仰卧起坐，我一定会有迷人的马甲线，人鱼线；但是等练完之后，只有一个感觉：背很疼……..

正确运动：平板支撑(plank)，运动要领：4组/天，60秒/组；组与组间隔≤20秒。

平板支撑(plank)能够让全身均衡施力，减少下背酸痛。最重要的是平板支撑的目的性很强，很适合现代人的塑形模式。主要针对腹部及

腰部；臀部综合塑形，说不定捎带着连斜肩，溜肩等问题也给你治了。

练错了2：各种花样式跑步

一直以为只要动着就可以减肥，只要我跑着，总有一天会瘦成一道亮你双眼的闪电，结果我依然胖成了一个圆润的“球”……

正确运动：别熬夜……运动要领：别晚睡，夜间别加餐。

有没有被雷劈醒的感觉？一直节食+运动，结果元凶不是吃，而是“熬夜”。随着各种压力的增长，我们的身体也逐渐呈现疲态，长期熬夜，晚睡又会诱发内分泌失调，新陈代谢减慢等一些列问题，所以要想瘦，先戒熬夜!

练错了3：天价瑜伽

瑜伽俨然已经是一种潮流，一种时尚。且不管瑜伽价高到什么境界，光靠瑜伽减肥就是个大忽悠。胖子练瑜伽，结果是依然是个柔软的胖子!人鱼线依然没回来。瑜伽有一定的塑形作用，但抱着减肥为目的的女士，想找回人鱼线，还是另择良方吧，省得让钱打水漂。

正确运动；拉伸运动。动作要领：左右交换，重复5次，10秒/次。

再做拉伸运动前先做好热身工作，以免盲目拉伸。主要锻练部位为大腿，小腿，腹部，做一些简单的拉伸运动，即可达到效果。

郑某某练了N次没效果；健身房耗尽所有身家全白搭；跑步愈加轻运动，结果我还是我，依然任性的胖着，谁练谁知道!所以要想漂亮的活着，潇洒的美着，其实只要选对运动方式，配合规律运动加上拒绝熬夜的新式减肥塑形法，和适当的拉伸运动，什么筷子腿，人鱼线线，都是分分钟搞定，妥妥的想穿啥就穿啥!

来源:39健康网

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。