規律運動加上拒絕熬夜是新式減肥塑形法。（圖片來源：Adobe stock)
為了升級為人魚線女神，360招花式減肥動作齊上陣，最終結果脂肪依然是雷打不動的穩步上升，本以為只漲了3斤，仔細一瞧「3公斤」，只能未見效果又開葷。但你有沒有想過，其實你不是「吃」胖的，而是「熬」肥的？
練錯了1：仰臥起坐
一直以為只要堅持仰臥起坐，我一定會有迷人的馬甲線，人魚線；但是等練完之後，只有一個感覺：背很疼……..
正確運動：平板支撐(plank)，運動要領：4組/天，60秒/組；組與組間隔≦20秒。
平板支撐(plank)能夠讓全身均衡施力，減少下背酸痛。最重要的是平板支撐的目的性很強，很適合現代人的塑形模式。主要針對腹部及
腰部；臀部綜合塑形，說不定捎帶著連斜肩，溜肩等問題也給你治了。
練錯了2：各種花樣式跑步
一直以為只要動著就可以減肥，只要我跑著，總有一天會瘦成一道亮你雙眼的閃電，結果我依然胖成了一個圓潤的「球」……
正確運動：別熬夜……運動要領：別晚睡，夜間別加餐。
有沒有被雷劈醒的感覺？一直節食+運動，結果元凶不是吃，而是「熬夜」。隨著各種壓力的增長，我們的身體也逐漸呈現疲態，長期熬夜，晚睡又會誘發內分泌失調，新陳代謝減慢等一些列問題，所以要想瘦，先戒熬夜!
練錯了3：天價瑜伽
瑜伽儼然已經是一種潮流，一種時尚。且不管瑜伽價高到什麼境界，光靠瑜伽減肥就是個大忽悠。胖子練瑜伽，結果是依然是個柔軟的胖子!人魚綫依然沒回來。瑜伽有一定的塑形作用，但抱著減肥為目的的女士，想找回人魚綫，還是另擇良方吧，省得讓錢打水漂。
正確運動；拉伸運動。動作要領：左右交換，重複5次，10秒/次。
再做拉伸運動前先做好熱身工作，以免盲目拉伸。主要鍛練部位為大腿，小腿，腹部，做一些簡單的拉伸運動，即可達到效果。
鄭某某練了N次沒效果；健身房耗盡所有身家全白搭；跑步愈加輕運動，結果我還是我，依然任性的胖著，誰練誰知道!所以要想漂亮的活著，瀟灑的美著，其實只要選對運動方式，配合規律運動加上拒絕熬夜的新式減肥塑形法，和適當的拉伸運動，什麼筷子腿，人魚線線，都是分分鐘搞定，妥妥的想穿啥就穿啥!
来源:39健康网
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