护肝不能等！1个简单小动作最养肝(图)

肝主目，闭眼睛就能起到很好的“养肝明目”功效。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

现代社会“忙茫盲”，脚步匆匆，肝脏不好的人愈来愈多，偏偏肝脏却是一个沉默的器官，往往身体出现症状时已经太慢了。因此，日常生活中如何保护肝脏的健康就非常重要，护肝不能等！每天只要做1个简单的小动作就能达到养护肝脏的效果。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

养肝最好的方法是闭眼睛

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到“养肝明目”的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

养肝5大招

1、吃护肝食物

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

枸杞粥：先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝还可以多多食用青色食物，女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。

3、压护肝穴

按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

5、卧姿养肝

养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，但熬夜其实也直接伤害了肝脏。

所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

责任编辑:亚静

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