深秋秋冻有度 吃对食物保湿防燥(图)

发表:2017-10-06 00:10
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秋季气温变化大,需适时添加衣物。
秋季气温变化大,需适时添加衣物。(图片来源:Adobe Stock)

“春夏养阳秋冬养阴”,“春捂秋冻”就是这一思想的体现。不过,“春捂秋冻”是相对而论的,是有条件的,深秋季节气温变化大,会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高。年轻人、身强力壮之人,添加衣物的时候可以晚点,强度可以稍大些;老年人、身体虚弱的人,特别是心脑血管功能不健康的老年人,更应适当多穿些。

出行预防过敏现象

秋季是多种花卉和满山遍野的野花开放的时节,一些有过敏体质的人,要注意预防花粉过敏;深秋天气渐冷,特别是气温骤降时,一些人对寒冷气候容易过敏,要特别注意收听天气预报,以防气候骤变。

饮食少生冷多温润

秋季温度逐渐降低,人的食欲增强,消化能力也有提高,所以秋季正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。但是,如果安排不当,或饮食不节,也容易损伤脾胃或引起胃病复发。

另外,由于气候宜人,食物丰富,一些人往往会因进食过多而发胖,俗语叫长秋膘。所以,在秋季饮食中,首先要注意适量,千万不可放纵;饮食宜温,要少吃生冷和性寒食品,特别是脾胃阳虚之人更要注意;对于脾胃虚弱之人,初秋尚未完全恢复,因此不宜盲目进补,尤其不宜进食过多油腻和黏滞性食品。

秋季有时非常干燥,许多人容易上火,故宜适当多吃些有滋阴润燥通便作用的食品,不宜过多进食温燥性食品。

患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友,更应格外小心,以防旧病复发。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点:第一要少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情;第二,避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物;第三,不要睡前进食(尤其是饱食),因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。

泡脚好处多

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

责任编辑:心语

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