深秋秋凍有度 吃對食物保濕防燥(圖)

發表:2017-10-06 00:10
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秋季氣溫變化大,需適時添加衣物。
秋季氣溫變化大,需適時添加衣物。(圖片來源:Adobe Stock)

「春夏養陽秋冬養陰」,「春捂秋凍」就是這一思想的體現。不過,「春捂秋凍」是相對而論的,是有條件的,深秋季節氣溫變化大,會使人的皮膚、皮下組織血管收縮,周圍血管阻力增大,導致血壓升高,也會引起血液黏稠度增高。年輕人、身強力壯之人,添加衣物的時候可以晚點,強度可以稍大些;老年人、身體虛弱的人,特別是心腦血管功能不健康的老年人,更應適當多穿些。

出行預防過敏現象

秋季是多種花卉和滿山遍野的野花開放的時節,一些有過敏體質的人,要注意預防花粉過敏;深秋天氣漸冷,特別是氣溫驟降時,一些人對寒冷氣候容易過敏,要特別注意收聽天氣預報,以防氣候驟變。

飲食少生冷多溫潤

秋季溫度逐漸降低,人的食慾增強,消化能力也有提高,所以秋季正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。但是,如果安排不當,或飲食不節,也容易損傷脾胃或引起胃病復發。

另外,由於氣候宜人,食物豐富,一些人往往會因進食過多而發胖,俗語叫長秋膘。所以,在秋季飲食中,首先要注意適量,千萬不可放縱;飲食宜溫,要少吃生冷和性寒食品,特別是脾胃陽虛之人更要注意;對於脾胃虛弱之人,初秋尚未完全恢復,因此不宜盲目進補,尤其不宜進食過多油膩和黏滯性食品。

秋季有時非常乾燥,許多人容易上火,故宜適當多吃些有滋陰潤燥通便作用的食品,不宜過多進食溫燥性食品。

患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友,更應格外小心,以防舊病復發。胃病患者的秋季飲食應注意以下幾點:第一要少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情;第二,避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物;第三,不要睡前進食(尤其是飽食),因夜間進食影響胃酸分泌過多而誘發或加重胃潰瘍。

泡腳好處多

腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方,因此,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身的諸多經脈,所以人們常說「腳冷,則冷全身」。足部寒冷,機體抵抗力就會下降,病邪就有可能乘虛而入。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

責任編輯:心語

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