40岁后代谢越来越差?5种食物帮你回复瘦体质(图)



想要保住基础代谢,可以摄取富含铁的红肉。(网络图片)

人体新陈代谢会随着年纪增加而下降,尤其在30岁过后下降更是明显,10几20岁时怎么吃都吃不胖的体质会渐渐远去。不想中年发福,最好30岁之后就调整饮食与培养运动习惯。以下为日本的女性健康生活网站WooRis所整理出的Around40必吃5个食物,每一项都是日常常见食物。快来看看有没有喜欢的食物,从今天就开始积极摄取,配合适度运动,到了40岁也能拥有完美身材!

1、红肉

矿物质不足,容易导致身体代谢下降。想要保住基础代谢,铁质是不可或缺的营养。一旦缺铁会导致贫血,让氧气无法好好传递倒身体各处。想要不管到几岁都活力好气色,建议可以摄取富含铁的红肉。

2、蛋

鸡蛋含有蛋白质与矿物质等多种营养,蛋白中的胺基酸更是有帮助提升新陈代谢的功效。蛋的调理方式更是千变万化,不管西式中式搭配什么都适合,建议可以在每天早餐吃一颗蛋,帮助补充能量。

3、泡菜

酸酸辣辣十分下饭的泡菜,是许多女生的最爱,更是炎热夏天的开胃首选。泡菜辣味来源的辣椒含有辣椒素,可以提升新陈代谢。另外,泡菜为发酵食品,可以调整肠道环境,不管是维持健康还是美肌都有效果。

4、咖啡

咖啡所含的咖啡因有提升新陈代谢的效果,不过一定要记得适量摄取,太接近睡觉时也不要喝以免影响睡眠。

5、牛奶

根据美国田纳西大学的研究指出,牛奶中所含的钙质有帮助脂质代谢的作用。想提升代谢打造易痩体质,早上自己冲杯咖啡,加入鲜奶,再吃含有蛋的早餐或许是个好选择喔。

来源:网文

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