双下巴超难瘦?5个动作,塑出瓜子脸(组图)
现代社会所讲的“第一印象”,都与外貌有关。
轮廓分明的瓜子脸搭配大眼睛成为了现代人的审美时尚,许多人为了跟上这股趋势努力减肥,却发现很难瘦得到脸,其实除了身体减肥之外,多做些脸部的肌肉运动对于消除脸部脂肪和“双下巴”等赘肉是很有帮助的。
双下巴会让脸部看起来肌肉松垮垮的,双下巴往往很难瘦下来,这5招动作,让你肉松脸变成紧致修长的瓜子脸。下面就教你随时可自主练习的瘦脸动作:
如何消除双下巴
随着年龄增长和胶原蛋白的流失,双下巴的下垂会越来越明显,庆幸的想消除双下巴不一定要动手术,先学会下面这几招:
抬下巴运动
这是摆脱双下巴最好的动作,能够伸展脸部肌肉,包括下颚、胭喉和颈部。
作这个动作的时候,最主要运动力量的你的嘴唇,不要用其他部位来带动。练习时可以坐着也可站着,头朝向天花版,让眼睛注视它,然后开始运动嘴唇,做出“亲吻天空”的姿势,每5秒一个循环,约做10-20次休息一轮。
颈阔肌运动
“颈括肌”指的是附着于下颔和口腔周围的肌肉,它从下巴开始延伸到肩部。
运动颈阔肌可以紧致下巴肌肉,并防止它下垂。首先坐挺,略微打开嘴巴,嘴唇用力收缩,同时上下转动下颚。注意,运动过程中需感觉到下巴的肌肉有拉紧,而且颈部的筋也有用力才有效。以20次为练习单位。
颈部滚动
坐或站皆可,保持颈椎直立的姿势。
甩开双下巴最有效的运动之一,它能帮住调理下巴、瘦出瓜子脸,并运动到颈部肌肉,同时也能促进睡眠和放松,减少皱纹与皮肤松弛。坐或站皆可,保持颈椎直立的姿势,先将头轻轻弯向一边,慢慢往斜下方画圆,再旋转回另一边。整个动作过程要保持脊椎伸直和肩膀放松才有用,顺时针与逆时针方向各做3-4分钟为佳。
嘴唇牵拉运动
头部正视前方,开始时,将嘴唇用力朝下方伸展。
这是最有效的脸部瑜珈练习,定期锻练可以帮助紧致脸部肌肉,让颧骨和下巴的线条更明显,看起来更年轻。
坐或站皆可,头部正视前方,开始时,将嘴唇用力朝下方伸展,你会感受到下巴肌肉和下颔的收缩,保持10-15秒,放松,每次连习10-15轮。
放松下颚
(以上皆为来源:thefitindian)
这个动作能强壮颧骨,让下颚线更明显,并且有效减少双下巴,它会运动到嘴唇周围、下巴、两颊的肌肉。
保持头部直视前方的正确姿势,然后鼓动下颚像在嚼口香糖一样,但要保持嘴唇紧闭,最后深呼吸、吐气。然后张开嘴巴,舌头抵住下排牙齿,持续5秒。重复这个动作10-15次为一轮。
责任编辑:李慈
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