瘦不下来吗？5个原因替您解答(图)

不管是男性或者是女性，都希望自己的体态适中。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

根据国外知名网站健身杂志(fitnessmagazine.com)指出，阻碍你成功变瘦的原因，可能你自己也没料到！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、水分补充不足

水有助于抑制食欲，一来，这样就不太可能吃得过饱；另外是身体落缺少水分，肾脏不能正常工作，所以转向肝脏寻求支援，所以脂肪不是被燃烧掉，而是被堆积，当然瘦不下来！

2、未摄取足量的蛋白质

蛋白质能够增加饱足感，同时也能保护减重时流失脂肪的肌肉，身体代谢蛋白质的能量远高出碳水化合物，因此，高蛋白质的饮食会让你稍微燃烧更多的热量。许多研究显示，高蛋白在减重的初期，有显著的效果。

3、整天坐着

根据哥伦比亚大学的研究，光是短坐几个小时，就会导致身体停止制造抑制脂肪的酶素。

4、觉得自己已经定期运动了

尤其是对于刚开始养成运动习惯的人，很容易高估自己消耗的热量，就容易吃的更多！

5、给自己太多压力

在压力之下，容易让贺尔蒙诱发战斗或者是想逃跑的反应，当在减重时，这样的反应会刺激食欲，因此会比平常更加的渴望碳水化合物。

责任编辑:莉绚

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