肩背痛已经成为现代人的文明病之一。（网片来源：healthtap.com）
肩周围的肌腱、韧带等组织，慢性的渐感到沉重疼痛，日久加重，感到连肩颈都僵硬，像刀割一样的痛，有的还会放射到手上臂和背，晚上加重，半夜常痛醒。最后手臂上举，向后伸，向外展开的动作变得很困难。严重到女生无法扣背部拉链，不能梳头、穿衣，如厕完要擦屁股都很难，生活很不方便。
简易按穴疗法──五十肩
这是肩周围的组织老化了，黏连了，患者多为50～60岁，所以称五十肩，女性多于于男性。多因气血不足或不畅，经络关节受到风、寒、湿邪的侵袭，久未袪除积累成病。早期发作时，可以多做上举、伸展、旋转的动作，量力而为，不要操之过急。
只要耐心做肩膀运动的锻炼，加上自行推筋训练，首先将肩肘轻轻摇，慢慢转，从肩头往手臂外侧揉捏到肘部，力道由轻到重，来回数次。并在患处热敷，再按下列穴位，五十肩是可以自愈。千万不要怕痛，而不敢使用患肢，一旦久不用会造成肌肉萎缩。
阳陵泉穴：位于小腿外侧，膝盖下1寸二横指的距离，尖骨前的凹陷处。难经说“筋会阳陵泉”，所以此穴统治一切筋病。一面按此穴，一面动动肩膀，耸耸肩，肩膀就会松多了。
列缺穴：位于手腕内侧横纹外，用拇指、食指分开，两手交叉，食指尽头处，离腕关节1寸5分。肩痛到颈部、头部时，从列缺穴往肩的方向推按。
曲池穴：手肘弯向胸前，掌心对着胸部，肘部外侧横纹尽头，靠近骨边按穴。稍用点力量，揉按到有酸、麻、胀痛的感觉，要先按列缺穴，再按曲池穴，然后按肩颈的交接处，再耸耸肩，一连贯动作。只要是肩颈的问题都可以得到缓解。
简易按穴疗法──手麻
长期重复手部活动的木工、水泥工、打字员、钢琴家、患有风湿病类风湿病、产后、更年期内分泌功能紊乱的人，最易手麻，中年人居多，女性多于男性，常单侧发作。症状轻微的，在夜间或连续用手劳动时，较易手麻，或感觉手指怪怪的，不顺畅。
颈椎椎间盘老化、硬化、突出、骨质增生、骨刺压迫到脊髓，则会造成手指端麻，甚至前臂或整肢手某条线路都麻。突然一侧的手麻痹，不能活动，次数越来越频繁，则是要注意脑溢血或脑梗塞的问题。手拇指、食指、中指三指全麻，是中风的危险群。
麻，是知觉神经的障碍。中医认为受风、寒、湿外邪侵入颈部的督脉与膀胱经脉，造成血行不畅，气行受阻，血不滋养筋脉，终致手麻，病情顽固，病程久。热敷是好方法，刮痧也可以。刮痧时，刮痧板和皮肤呈30度左右，含油脂的膏，有香味更好，芳香窜气，从头颈部开始，往肩的方向刮，力道要均匀，不必太用力。
手正麻时，用左手大拇指捏中间尖，麻会渐停，但只是治标。治本要按掌背面，每两指间缝，往手腕方向推揉按，每一指尖捏一捏，再将每一指往外拔一拔，再按下列穴位，会有意想不到的效果。
内关穴。
内关穴：手掌心向上，腕横纹正中后2寸约三横指的距离。刚好在正中神经上，治腕管隧道综合症最好，是手指麻、手酸痛的良穴。
（以上皆为网络图片）
手三里穴：手肘弯屈，肘尖端往手腕方向3寸四横指距离，肌肉鼓起来的地方，按到穴位有酸胀的感觉。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状，按压手三里后，一直揉按到手腕处。用艾条灸手三里穴，可通经活络，减低神经痛。
来源:医药生活杂志
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