老年人养心三忌
作者:何焕全
发表:2015-05-13 01:10
与拳头大小相当,负责把血液带动到身体各个器官,把氧气和各种营养物质输送到身体各个部位的心脏,是人体最重要的器官,当它停止跳动时,主人就要向世界挥手道别了。老年人如何“养心”,以下3个禁忌尤其关键。
保护心脏对老年人防病治病、健康长寿是很重要的,为了保护心脏健康,要做到戒烟、戒酒、运动、控制体重、饮食清淡、忌食辛辣和重咸、改善生活节奏等,以避免心脏病的风险。
1.忌过饱
饮食过饱易使腹部膨胀,膈肌上升压迫到心脏,且用餐后须消化食物,流向胃肠的血液增加,吃太饱或暴饮暴食,流经心脏的血液会骤然减少,引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。老年人宜控制饮食,定时定量以免伤身。
2.忌寒冷
天气冷,心脏病的发生率也随之升高,研究指出,当气温低于12℃时,人身周围血管收缩,心脏负荷增大,血液流速减慢、血流受阻……引发心脏病的风险大增。故老年人要注意保暖,忌食生冷,冬季减少户外活动。
3.忌过劳
适当的劳动、运动和锻炼可促进新陈代谢,有益健康,但过度劳累会加重心脏负担,使心肌缺血缺氧,引起旧病复发,甚或造成休克、心肌梗塞、心衰等危险。老年人原本体力就差,容易疲劳,更忌过劳。
此外,老年人宜注意情绪管理,避免大喜大悲的情绪波动,保持心情平静,以维护心脏健康。
来源:看中国
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