你(妳)要的是 被肯定与被了解(图)
(网络撷图)
在爱里,最温馨的,莫过于我们可以不用总是坚强,安心地卸下一身武装,享受着彼此的照顾和呵护。但在爱里,最难过的,却也是我们内在的孩子被另一半用大人的方式斥责或拒绝。而在爱里,最失衡的,是我们一味的索求爱与照顾,却无法爱与照顾对方,妳想当他的小公主,他其实也想当妳的小王子,妳愿意爱他、宠他吗?
咨商心理师吴姵莹以“在爱里,我们都是孩子”,为妈妈经见面会‘伴侣沟通术’画下久久萦绕人心的结语,“在爱里,当个被宠的小女孩,也当个宠爱另一半的好女孩”。
沟通暖身曲,接受与认识
“这里是不是有点冷?”这句话,透过不同的声音与情绪表情,可以传达“你想确认是空间温度低,亦或感冒前兆而感受凉意”、“你觉得冷,希望对方将空调温度调高”、“你只是娇嗔地想讨个抱抱”等多元意涵,说话的情绪表情影响着解读者的思考,这是伴侣沟通时,说与听者间常出现的隔阂。
研究显示,有效的讯息沟通中,说话者的情绪投射拥有超过五成(55%)的影响力,口气语调占38%,语言文字仅占7%的比重,而占有九成以上渲染力的沟通投射与口气,本是亘古以来深奥的一门学问,在夫妻间加入了柴米油盐、公婆爸妈、小孩尿布后,沟通中的情绪管理更显复杂。
开启良好的伴侣沟通术,请先告诉自己,“伴侣沟通,是人人都要学习的课题”,不抗拒,接受它,如同小孩学习用筷子吃饭、写字读书,透过一次次的调整与练习,无论此刻在这门学科上得到几颗星,请相信自己,“只要开始改变,就会越来越好”。
从“我”出发,不将愤怒转为指责
“愤怒,是最容易表达,也是最容易被感染的情绪,伴侣沟通中,若对方感受到的是负面宣泄的情绪状态,彼此沟通的真正需求,便容易被忽略。”吴姵莹表示,婚姻咨商过程中,抽丝剥茧地倾听双方争吵脉络,经常发现,愤怒掩盖了沟通的真正需求-被肯定、被了解。
半夜一点,老公还没回家,老婆担心的是老公安全?老公忘记家里有位辛苦为孩子把屎把尿的黄脸婆?为著没人分担家务辛劳而忿忿不平?还是老婆也想和姊妹淘畅玩到天明?观察并正视自己内心真正的声音,WHAT-我现在有什么情绪?WHY-我为什么会有这种情绪?HOW-如何有效的处理情绪?停,清楚并承认自己的感受,看,清楚明白自己的渴望,说,表达“我”的想法。
当我们察觉自己的情绪波动时,暂时忍住情绪,冷静离开现场,学习接纳情绪,让其释放,确认自己真正想让对方知道的感受后,试着不将情绪由愤怒转为指责,如“你怎么这么晚回家!”,而是透过适当的口气,从“我”的角度出发,如“我好担心,是不是发生了什么事?”、“我今天好累,小孩发烧哭闹不停,我一个人真的好无助。”
无论我做不做得到我都愿意陪着你
一辆限量超跑从你们身旁呼啸而过,老公说了句“哇!这部车好炫”,妳会如何回应呢?“真的耶!”是邀请回应中“接纳”,亦即妳正面回应对方,企图开启接下来的对话;“凭你的薪水,做梦也买不到”是邀请回应中的“抗拒”,亦即以好辩、斥责或冷嘲热讽的态度,抗拒对方的话题邀约;“现在几点了?”,则是“相应不理”,完全不接受对方的话球,答非所问,想想看,存在于你们之间的沟通邀请与回应,多半是“接纳”?“抗拒”?或“相应不理”?
沟通中的“邀请”,是情绪沟通的基本要素,透过眼神、碰触、甚至提问,表达任何“我想与你产生连结”的举动,而“邀请的回应”则是“他人渴望发生情绪连结时”,自己的正面或负面回答。
许多婚姻专家研究发现,幸福婚姻间所蒐集到的话题,多半只是鸡毛蒜皮的生活琐事,成功组与失败组最大的差异,来自对方每一次发出的沟通“邀请”,多能得到正面“接纳”的回应,透过“接纳”,表达“我对你的话很感兴趣”、“我支持与了解你的想法”、“不管是否能做到,我愿意陪你/帮你”。
家,是充满爱的地方
“我们的文化,让我们容易变成不太懂得表达内在感受的人,我今天很闷,不一定会让对方知道,但却可能已经透过行为表达了出来,当你看到这些行为时,会用什么样的方式回应呢?先生进门轻声叹了口气,老婆能否接收到老公的沟通邀请,并开始连结他的回应需求,不再只顾著做自己的事,甚至带着嫌弃表情给他一句‘什么脸阿!?’,每个当下用心感受彼此的沟通邀请,并正面回应,夫妻间的连结就能越来越深刻。”吴姵莹表示。
让家是个充满爱的地方,是对方永远的后援,让疲倦的身心回家短暂充电,就有足够的能量再次面对外在的世界,当爱的能量扩大,我们看事情就会开始变得顺眼,万事就会因此而兴盛,这就是“家和万事兴”。
来源:妈妈经
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 日片《完美的日子》:光影交织中的美和释然(组图)
- 大开眼界!创记录的“人体喷泉”(组图)
- 习近平忌惮三个红二代(组图)
- 【宋紫凤专栏】从潘美到潘仁美 是艺术加工还是神来之笔(组图)
- 江曾一政策藏污纳垢 老虎前仆后继终南捷径(组图)
- 中国经济旧模式大溃败 注定一个时代已经结束(图)
- 网路热传!中共军委和上海新“内阁”名单(图)
- 军方再曝空前大地震 传郭伯雄被抓(图)
- 曝中国惨遭封杀的6个神秘事件(组图)
- 报应来了!赵本山与薄熙来王立军旧照曝光(组图)
- 山西2女贪官落马 情夫照片一同曝光(图)
- 女班主任发给家长的短信 拯救孩子!(图)
- 军艺界震荡加剧 又一“文艺大佬”传被抓(组图)
- 56只落马“老虎”集体照曝光(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 中国央行狂买黄金 外汇储备下降习近平犯难(图)
- CECC倡议美国政府制裁香港金融机构、法官、检控官(图)
- 大妈误入一博士群 结果博士们气炸了(图)
- 扰人的妇科问题 月经滴答停不了(图)
- 山西9岁小学生校内用红领巾自缢身亡 网民热议(组图)