温水泡脚是自古流传的长寿养生法

实验证明，温水泡脚对身材不好与足部血液循环不良的人非常有帮助！只要持续做三个月的温水泡脚，身材（尤其在臀围）就会有明显缩小的变化。对于足部血液循环不好，容易脚冰冷的患者，只要持续泡脚一个月左右也会有明显的改善。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

富人吃补，穷人烫脚 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

俗话说：富人吃补；穷人烫脚。因为脚底有很多穴道与内脏反射区，所以常常温水泡脚可以改善足部末梢的血液循环、强化内脏功能！

现代人常坐办公室，又懒于运动，足部血液循环普遍不良。当足部供血不足时，心脏就必须拼老命加压把血液送到足部末梢，所以上班族很容易罹患高血压、心脏病及中风等疾病。常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，预防上述疾病的发生。温水泡脚可以带来身心舒畅感，对于因焦虑而失眠的人而言，睡前享受一下温水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，有助于改善睡眠的品质！

温水泡脚治鸡眼

站长的女儿在读中学时，脚上老是长鸡眼，全盛时期光是左脚就长了8颗鸡眼，所以走路总是一跛一跛的。为了消灭鸡眼，我们曾经买过“鸡眼贴布”给她贴，也买过“鸡眼药膏”给她抹，但是通通无效！有一天，站长心血来潮，就信口告诉她泡脚可以治鸡眼。当时站长只是信口说说而已，并非引经据典，纯粹只是猜测鸡眼可能是因为脚底血液循环不良所致。

想不到女儿求医心切，竟然信以为真，每天洗完澡后一定坚持再用温水泡脚。天啊！她洗澡已经够慢了，再加上泡脚，有时候还真急坏了尿急的小儿子。不过，皇天不负苦心人，奇迹真的发生了，泡到第三天时，女儿就兴高采烈地告诉站长：爸爸，泡脚好像有效耶！真的，鸡眼已经有变化了，周围的硬皮已经开始软化了。果然再过几天，部份鸡眼真的消失了，一个月后所有的鸡眼通通不见了！另外，鸡眼也可以用苦参子，捣一捣贴在鸡眼上，差不多三次全部根治，永不复患，几乎可说是屡试屡验，非常灵光。

泡脚须知;所谓的温水

是指脚能接受的温度，也就是水温要够热，但又不会烫伤的温度，大约是45℃ 。水位高度只需超过脚踝即可。准备一个水桶，大小要以脚能舒适平放于桶底为原则，因为脚斜放容易引起抽筋。如果觉得脚容易卡在水盆内不舒服，同时倒水与搬水不方便，可以到大卖场买一种装衣服的收藏箱（白色或透明的塑胶箱，下方有轮子），即可轻松享受泡脚的乐趣。泡脚的时间约30～60分钟，最好能泡到出汗。若水凉了，中途可加热水。（站长的泡脚时间是40分钟，温度是45℃ ）东西要方便、好用，人们才会经常使用。站长劝您不要省这点小钱，还是去买个“专业泡脚桶”吧！因为泡脚可以增加十年寿命，减少心血管疾病，还能防癌，所以价钱再贵也是划算的。

选购“专业泡脚桶”的注意事项：

1.选择高的桶子，而非低的盆子。这样才能泡到小腿肚。

2.要能自动加温，自动保温省去中途加热水的危险与麻烦。

3.水要能循环流动才好，静止的水，其温度传导效果较差。（根据站长泡冰水的经验，如果水不流动，只要身体也跟着不动，温度就不容易渗透进去体内。）

4.高级的桶子还有温度显示与时间显示，温度到了会自动保温，时间到了会自动切断电源。

5.要有排水管，省去倒水的危险与麻烦。

6.要有滑动的轮子，可以拖着走，以免搬运时闪到腰，那就因小失大了。

7.有些泡脚桶附有“臭氧气泡按摩”的功能。气泡功能可以使用，但是臭氧杀菌功能不能使用。因为臭氧会造成肺部永久性的伤害！第一次泡脚时，温度要从体温的37℃ 开始适应起，时间也不要超过10分钟，以后再视身体适应的情形，逐渐加高温度和延长浸泡的时间。

建议早晚都要泡脚，如果不方便，至少晚上睡前泡一次。由于泡脚时身体会出汗，光用毛巾擦是不够干净的最好能冲个澡再去睡觉。要备好二条毛巾，一条用来擦汗，一条等泡完后擦脚。泡脚时，毛细孔是张开的，切忌吹风受寒。

要备妥一大杯饮用水，随时补充出汗流失的水分。浸泡时，只要身体出现任何不适，就要立刻停止浸泡！老年人、高血压、气喘、心脏病患者，一定要有亲友陪伴才能浸泡，以防意外！切记！切记！长年洗冷水澡的人要预防温水可能造成的心悸、高血压、晕眩或中风。饭前饭后１小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。

脚部有伤口时，尽量避免浸泡，以免伤口发炎。如果非泡不可，请先用透气胶带贴住伤口再行浸泡。为避免无聊，泡脚时可以从事一些休闲活动，例如：看电视、听音乐、打毛线衣、看书、聊天、讲电话。

泡脚的同时，手也不要闲着，可以同时作手部的运动。作法是：双手相对，旋转画“∞”字。刚开始速度要缓慢，旋转范围仅限于腕关节，等到关节热了才能加快速度，加大范围。也就是从腕关节→肘关节→肩关节，渐序加入旋转。到最后就有点像在指挥交响乐团了，哈哈哈！手部运动的时间约5～10分钟就够了，也不宜过长。

晚上泡脚的时间最好选在睡觉时间的90分钟之前，因为泡完脚后，血液循环特别好，精神特别亢奋，不容易产生睡意。通常这种状态会持续一个小时以上，所以晚上泡脚要提早泡，不要等到想睡觉了才开始泡。（要预留30分钟的泡脚时间＋60分钟的亢奋期，总共90分钟。）

来源:健康养生

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