5个窍门让你不节食不运动也能瘦(图)
似乎在很多女生心里都有着这样一条公式:减肥=节食+运动。要想健康减肥就一定要忍受节食的痛苦以及运动的劳累吗?春季怎样健康减肥不费力?其实,减肥并不等于减肥加运动,只要你掌握下面5个窍门,不节食不运动也能瘦下来。
(网络撷图)
春季怎样健康减肥不费力 5个窍门让你不节食不运动也能瘦
1、自行料理食物
与家人同住的上班族或者学生,总是依赖妈妈为自己做料理,基本上无从选择食物,往往很难达到减肥的目的。不妨字形到超市或者拜托家人采购需要的食物,并且抽空采用少油少盐的方式自行料理,不仅充分控制食材和料理方式,而且乐趣无穷。
2、早餐有助促进代谢
很多女生为了减肥不吃早餐,其实这样只会适得其反。早餐是一天的饮食基础,不吃早餐不仅会让你一整天头脑集中力不足、代谢降低,而且还会影响身体消耗热量的速度,阻碍了你的减肥事业。即使早上再忙,早餐都不能省。
3、将晚餐提前
有些人为了节食,所以晚餐会控制碳水化合物的摄取,以轻食或者热量不足的食物充当晚餐。这样做的结果,就是到了深夜独自会饿得受不了,最后一餐变成在半夜进行,更不利于减肥。最好的方法是将晚餐的时间提前,早早地吃一顿满足感十足的晚餐,以免出现在深夜吃夜宵的情况。
4、避免只喝牛奶
很多年轻女性在早上头爬不起来,加上时间很赶,没什么胃口,通常只用一杯牛奶就解决了早餐。但是早餐是一天的能量来源,如果真的没有什么食欲,至少也要吃些有基本热量的全麦面包或者饭团之类的食物,让肠胃开始蠕动起来,同时也可以避免便秘,对塑造身材有很大的帮助。
5、避免分享零食
在教室或者办公室里,只要有同事、同学带回点心或者蛋糕之类的食物,就会习惯伸手去拿。这样毫无节制地吃,不仅犯了减肥的大忌,而且还会让你在正常用餐的时间因为不饿而不想吃,错过正常用餐时间,增加不必要的热量,这样想瘦下来就更难了。
来源:爱尚网
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