适当服用转骨方 快乐转大人(图)
古人会在立秋(今年的立秋是国历8月7日)以后,服用转骨方。这是因为秋天时,人体的气会由外放渐渐往身体内收藏,古人此时会让发育中的小孩服用补肾药物,配合往内收的气机,将药物往肾经收藏,促进肾经机能,增加骨头生长。
不过,现代人因物质取得容易,小朋友大多是营养过多,但运动不足,脾胃虚弱、血液循环差,因此现代人转骨不能够单纯以补肾为主,必须加上固脾胃和活血化瘀等方法来配合,并且评估小朋友的生长发育状况,适当服用转骨方。
◎如何服用转骨方?
儿童转变为成人的历程中,我们称为「青春期」、「转大人」,年龄从10岁到18岁。
青春期期间,男生在12至16岁间,女生在10至14岁,平均增加约24公分,为生长高峰期,此时若能用中药加以调理,加上正常的作息,就能长高又变壮。
另外,若已出现第二性征,如女生月经已至,或男生有变声迹象,更应把握此一转变的时机,服用转骨方。
◎日常生活该注意什么?
●生长激素在夜间11点到1点之间分泌最为旺盛,此段时间应尽早上床睡觉,建议最好应在11点前就寝,最晚不要超过12点,充分的睡眠对长高来说,是很重要的一环。
●给予骨头垂直方向压力的运动均可以促进长高,如跳跃、篮球、跳绳均是不错的运动,多到户外晒太阳,可加速体内维生素D3的合成,改善血中钙、磷的代谢,促进儿童长高。
●多摄取富含蛋白质、钙质的食物如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、小鱼干、虾类、蛤、牡蛎、紫菜、海菜、豆腐、菠菜。
●忌过度食用冰冷食物或饮料。运动后勿喝大量冰水,以免「煞伤」。
●心情保持愉快,过度压力或郁闷会形成肝郁体质,生长气机就舒展不开。
(作者为台南市庆恩中医诊所院长)
来源:自由时报
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