细数养生食材
1. 常吃桂圆改善肤质
桂圆果肉鲜嫩,汁多味甜,且富含铁元素,性偏温,具有养血、健脾、开胃等功效,并能促进血液循环,有利内分泌的调节。
举凡妇女因贫血引起的面容憔悴、黑眼圈或皮肤松弛等问题,常吃桂圆能促进皮肤表层的血液循环,增加皮肤的营养,改善皮肤组织的排泄功能,促进胶原细胞的合成,提高皮肤的抵御能力,从而分散黑色素,还其娇嫩弹性。可以单独以开水冲泡服用,或是加入粥品中一同熬煮,或是和红枣及少许红糖煮食,即成了“红枣桂圆汤”,美容的功效更是加倍。
2.红糖缓解经痛
红糖在中医用药领域中算属药引之一,因为妇女在每月例行经期时,引起的腹痛,可用红糖炖黄酒温服,可缓解女性经痛。
适量生吃红糖也有补血、养肝的功效,有肝脏疾病的人,可在饮食中加适量的红糖,可增加肝醣的贮藏,有利于肝细胞的康复,而提高肝脏的解毒能力。冬天时,以红糖加姜熬煮温饮,有祛风寒、缓解感冒咳嗽之症。红糖炖黑枣、木耳也有补虚强身之功效。刚生完小孩的孕妇喝红豆加红糖煮有补血去毒的功效。
长期吸烟的人,牙齿会残留烟垢,取适量之红糖含在口中约十分钟后,用牙刷轻刷二~三分钟,每日早晚各刷一次,连续一个星期,烟垢就可刷洗干净了。
3.食疗 消除肩膀酸痛
鲑鱼含丰富的维他命B群及维他命D,且有暖身的效果,另外菠菜对于预防贫血可发挥威力,铁质含量尤其丰富,亦可预防成人病。
首先将鲑鱼切片,菠菜川烫过后切段,以牛油炒熟鲑鱼后,加入菠菜拌炒,再以少许盐、酱油调味即可。这两样搭配一起食用,可以改善因压力、姿势不当或因偏食、运动不足等不良生活习惯而引起的肩膀酸痛、僵硬。
4.南瓜沙拉调经补血
南瓜属瓜藤类,含丰富的纤维素、维他命A、C,一般人皆以煮汤为主,鲜少听闻有人生食。不过教大家一道“南瓜沙拉”,这可是客家人特有的吃法,国内出家人也常这样料理,一般素食店偶尔也可见其踪影。
因为南瓜生吃带有涩味,我们只要将南瓜去皮切成薄片状,然后用清水漂洗一遍,顺便把南瓜子剔除(并不主张把南瓜丝一并去除,因为它含有丰富的纤维素),然后再加一点点盐跟醋搅拌一下,同泡十分钟后,将多余的水沥干,吃时再挤一点沙拉酱即可;因为醋可去除涩味,盐则有催熟及增加甜味的效果,如果不用沙拉酱,蘸点花生粉或芝麻糊,味道亦十分可口,这道南瓜沙拉夏天吃起来,非常清爽可口。南瓜对女性有补血、治疗月经不顺的功效,不过南瓜有饱胃的副作用,胃不好的人应适可而止,不可多食。
5.柠檬橄榄油强化血管
早起空腹以及晚间睡前,喝下混有比例二比一的柠檬汁橄榄油,可促进体脂肪代谢,又可强化血管的韧度。柠檬性酸,不适合胃弱的人,故每次饮量以不超过二十CC(橄榄油则不超过十CC)为限。而不畏辛辣的人,尚可在汁中加入少蒜蓉,以强化人体免疫力,既健康又瘦身。
6. 吃洋葱预防骨质疏松
瑞士科学家最近研究发现,绝经后的妇女常食洋葱可有效地阻止骨骼中的钙质不断流失,预防骨质疏松的症状。
德国的医学专家认为,洋葱另有以下的疗效:
洋葱中提取药物,有减肥的功用,因洋葱能加快人体新陈代谢的缘故。洋葱中含有一种天然物质能杀灭细菌,在人体产生免疫作用,治疗初期的感冒很有效果。桷皮苦素在人体黄酮醇的诱导作用之下,具有很强的利尿剂,可用来治疗肾炎水肿等疾病。煎水每天服用,可长期稳定血压、减低血管脆性,对人体动脉血管有很好的保护作用。
7. 郁卒时 多吃木瓜
你是否常觉得悲观、失望,那么多吃点木瓜吧!木瓜含有丰富的木瓜蛋白质,可将蛋白质分解为氨基酸,脂肪酸可分解脂肪。本身乳汁具有消化及强心的作用。在中医书里木瓜能收气滞,利筋骨,去温热、消水胀;悲观失望者吃下它能产生热烈的生命力。
8.山楂去脂降血压
山楂又称红果,味鲜甜而爽口,为消积健胃之良药。其所含的解脂肪,能促进脂肪类食物的快速消化,尤以消化肉类食物为特长。
你如果想使老鸡、猪蹄等硬肉尽快煮烂待客,只需要放入一、两颗山楂,就可轻易达到目的。山楂又有扩张血管、降血压和降低胆固醇的作用,因而能预防冠心病。
现代人的饮食精致且多半吃了过量的肉类,身材不免走样变形,为了健康和美观着想,不妨每天煎服山楂甘草? 鹝禫鬤憧峞A,滋味甘美中又带些微酸,并不难喝。
若想在享受美食的同时,又要维持身材,山楂甘草汤会是一帖不错的减肥汤方哦!
9.杨桃果茶治咳嗽
在初冬里天气渐转凉,不小心很容易就感冒,到处听到咳嗽声,这里特别提供一种很有效,而且经济又好喝的果茶食疗。
将杨桃一粒、橘子皮半个、梅干三粒、水四碗,以大火煮开改小火四十分嵽,加些白糖。一次三匙,半小时服用一次,效果神速。
以上是小孩用量,如果是成人要服用的话,食材的份量就再各多一倍,请大家试试看,真的很有效喔。
10.即溶姜茶迅速取暖
又到冬天冷风飕飕的季节,如何在到达办公室或是下班到家时迅速取暖,活络身体达到袪寒保暖的功效呢?来一杯姜茶吧!
先将老姜洗净略刮除外皮后磨成泥状,装入夹链袋中,每次取十克的姜泥冲泡两百西西的热开水,再加入黑砂糖,手心捧着取暖,口里喝下肚,包准身体暖烘烘,若是辛辣而不适,可再加入数颗剥开的红枣,共同冲饮,当然亦可加入奶精成为姜母奶茶,在空腹的时候亦可止饿哦!
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