美女中医师的神奇窈窕秘招大享瘦!
发表:2007-10-16 11:06
美丽、自信的 4 位中医师…在繁忙生活中,照吃少动的塑身秘招与体验心得,再加上依体质量身建议的简易瘦身好点子,想瘦的美眉们别错过!
★罗佩琳医师的窈窕秘招
罗医师即使是经常外食,但是有空闲时,仍亲自下厨,制作简单的轻食,运用大量的生鲜蔬果,营养均衡、新鲜美味!
现任:台北市立联合医院中医院区中医师
专长:妇科、一般内科、针灸
学历:中国医院大学学士后中医学系
芳龄:30
饮食&生活秘招
1.纳豆堡
罗医师自创健康满点的纳豆堡,1个五谷杂粮馒头,蒸熟后上下切开,夹入1片起士,和1小盒的纳豆(加调味酱油包),浓郁口感让晚餐满满的饱足感~
2.小黄瓜沙拉
小黄瓜2条切成条状,加入200c.c.和风沙拉酱腌渍1晚,食用前加入3片熏鸡或火腿。
3.甜椒沙拉
黄甜椒1颗、红甜椒1颗、番茄1颗切丁(或小番茄10颗)、小黄瓜1条,各切成条状或块状,加入200c.c.和风沙拉酱即可。
4.通勤小运动
每天上下班步行,至少30分钟,较短程的路途尽量以步行代替公车或捷运。
5.排脂拔罐
在局部较肥胖的大腿处抹上凡士林,利用气罐拔罐加上滑罐,使用3-5分钟,能促进淋巴循环,减缓脂肪囤积。
◆罗佩琳医师的秋季削脂方
1.如果你易胖易瘦、怕冷又是软肉白嫩身材…虚寒胖体质
虚寒胖体质的人饮用此方可加强免疫力预防感冒,还能促进循环避免手脚冰冷,改善虚寒体质也能改善新陈代谢,帮助减重。
●玉屏风散温补方
材料(1人份):黄耆3钱、白术2钱、防风3钱、干姜2钱、甘草2钱、水600c.c.。
作法:上述药材加水煮20分钟,趁温热时饮用效果佳。
2.如果你口干舌燥、皮肤潮红、小粉刺多、难瘦不易快胖…燥热胖体质
百合、熟地、木耳养肺肾之阴,滋润皮肤与身体的粘膜,蜂蜜能润肠助消化与排便,由于早秋暑邪未尽,可以加入莲子清解暑热。
●白合莲子蜂蜜茶
材料(1人份):百合3钱、熟地2钱、木耳2钱、莲子3钱、水600c.c.、蜂蜜少许。
作法:上述药材加水煮20分钟,加入少量蜂蜜调味,即可饮用。
★邹玮伦医师的窈窕秘招
邹医师曾经从78kg瘦到53kg,经验十足的她,拥有自己的独特消脂法,现在大方分享报你知喔!
服务医院:京华中医诊所中医师
现任:中国医院大学学士后中医学系
专长:妇儿科、针灸、抗衰老、养生美容
芳龄:36
饮食&生活秘招
1.瘦身茶
邹医师10年如1日的瘦身饮品,以温热水冲泡大腹皮、山楂、草泽明、泽泻、红景天各6g,每天早上6点-晚上9点,冲泡10-12回,补充冷气房所缺少的水分之外,还能因常上厕所,起身多走动喔!
2.每周3次净食法
早上吃得丰盛饱足,如肉、荷包蛋、铁板面等。
中午饮用综合维他命发泡锭500c.c.或蔓越莓醋20c.c.冲泡480c.c.的开水。
晚上吃白饭1碗、蔬菜1小盘、肉1小盘,可燃烧肝醣、预防脂肪肝、降低胆固醇、消脂清肠。
3.低温泡澡
每周2次,35-37℃略低于体温,水位及腰,浸泡30-40分钟,能让全身冒汗,增快代谢~
4.弹性袜
站着时,血液会不停往下流,易造成下半身循环阻塞,只要穿上弹性袜,就算体重没变,脚也会越来越细,建议要久穿、常穿才能见效喔!
5.专业埋针
每3周使用1次,针对手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小针,埋入特定穴位的皮下组织,如同随时随地按压穴位。
◆邹玮伦医师的秋季削脂方
秋冬时节,为增加身体能量,生理机能自然想补充热量,是最无法控制食欲的天人交战期,来杯热汤不但无副作用,还能大大满足身体需求,是最棒选择。
如果你易胖易瘦、怕冷又是软肉白嫩身材…虚寒胖体质
●汉方南瓜汤
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、盐少许。
作法:南瓜洗净切块,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜变软,也可加些猪瘦肉丝,风味更浓醇~
如果你口干舌燥、皮肤潮红、小粉刺多、难瘦不易快胖…燥热胖体质
●汉方 Soytea
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆浆200ml。
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆浆煮开15分钟即可。处方本身无味,但可加些许红糖,滋味更可口。
★吴明珠医师的窈窕秘招
看不出来48年次的吴明珠医师,工作繁忙中仍坚持自己的一套窈窕哲学,快来瞧瞧吴医师力行多年的青春秘方!
现任:吴明珠中医诊所院长
专长:一般妇科、内科、儿科、不孕、减重、增高
学历:中国医院大学学士后中医学系
年龄:48
饮食&生活秘招
1.留意体重
吴医师每天都会不定时量体重,时时注意身体变化,如体重加重就减少肉类、淀粉摄取,多吃生鲜蔬果,即时掌控脂肪摄取。
2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吴医师很少有空为自己调配处方,因此直接从3餐调养,日常生活大都是以蔬果2/3:肉类+淀粉1/3的比例食用。
这样可以减少动物性脂肪,更不会吃进无谓脂肪,纤维又能帮助身体代谢,健康多更多。
3.1天3000c.c.的水
超推荐喝大量的水,现在她每天平均喝下3000c.c.的开水,有时间或一想到就喝。如不习惯开水清淡,吴医师还推荐,加入菊花3钱、枸杞子3钱不断回冲,能清肝明目、还有淡淡香气喔!
4.每天保持排便通畅
为排泄顺畅,吴医师会尝试喝各品牌优酪乳,不同口味更有新意。万一出现了便秘症状,她也推荐多吃木耳、海带等蔬菜,还有最爱的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭乐、奇异果等水果,减少小腹的发生,但不要超过晚上9点进食,以免造成肠胃负担。
5.纾压热水澡
1周3次的泡澡,放下繁忙的工作,在热呼呼的私人空间里解压放松,水温41-43℃,泡于胸下10分钟,入水2-3次,浸泡后喝些温开水或无温度果汁,加强血液循环,通体舒畅。
◆吴明珠医师的秋季削脂方
无论燥热或虚寒体质的胖美眉们,以中性食材配合个别体质,如产妇水肿,适合食用麻油、姜等,补元气又能消水肿,加上生活习惯改善、情绪稳定、适当运动、合理饮食才能彻底改善肥胖、不轻易复胖。
★廖丽兰医师的窈窕秘招
酷爱饮品的廖医师,提供许多消脂去油的良茶配方,香气十足,更能利尿健脾、去肿消脂喔!
现任:台北市立联合医院中医院区中医师
专长:皮肤科、内科、妇科、肠胃科
学历:中国医院大学学士后中医学系
年龄:40
饮食&生活秘招
1.四神汤
廖医师在换季时,常会腹泻、水肿、皮肤搔痒,所以她常放党参4钱、苡仁1两、芡实5钱、莲子5钱,洗净后放入锅中加水1000c.c.,煎煮40分钟后去渣温服,能消除身体水肿、代谢老废物质。也可购买磨成粉末的每样药材各5克,冲泡温热水500c.c.喝喔!
2.黄耆茶
代谢不佳造成水肿,还有身体疲倦乏力的时候,使用黄耆4钱、红枣3钱、当归1钱,洗净放入锅中加水700c.c.,煮约20分钟,能加快新陈代谢,有效恢复体力。
3.洛神山楂陈皮茶
有时吃太多油腻食物,造成腹部胀气。廖医师想消气去油,会用洛神花3钱、山楂3钱、陈皮3钱,洗净放入锅中加水1000c.c.,煎煮20分钟后去渣,喝完总是神清气爽,1次清除多余脂肪!
4.混合花茶
当廖医师因情绪不佳、暴饮暴食时,会取玫瑰花3钱、薰衣草2钱、茉莉花2钱,加水700c.c.,用小火煮、去渣后加冰糖,温和香气加上微甜滋味,镇静紧绷身心,也清净肠胃。
5.早晨太极拳
廖医师每天早上5点,固定做伸展操20分钟,33式、13式拳法30分钟,打完全身流汗却不会喘喔!太极拳是全身性的运动,呼吸均匀深长,气沉单田,能让人心静,用气不用力,身体放松,舒畅运行全身气血循环。
◆廖丽兰医师的秋季削脂方
如果你虚寒体质、水肿、贫血、倦怠…虚寒胖体质
●桂圆茶
材料(1人份):干姜3钱、桂圆5钱、黄耆3钱、红枣5粒。
作法:洗净药材,锅中加水700c.c.,放入干姜、黄耆、红枣先煮20分钟,去药渣,再放入桂圆焖10分钟即可。
如果你燥热体质,水肿、小便黄、口干舌燥…燥热胖体质
●冬瓜苡仁汤
材料(1人份):苡仁2两、莲藕半斤、冬瓜半斤、生姜10片、盐少许。
作法:所有材料洗净,锅中加水1500c.c.,放入苡仁、莲藕先煮30分钟,再放冬瓜煮熟,加少许盐调味即可。
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罗医师即使是经常外食,但是有空闲时,仍亲自下厨,制作简单的轻食,运用大量的生鲜蔬果,营养均衡、新鲜美味!
现任:台北市立联合医院中医院区中医师
专长:妇科、一般内科、针灸
学历:中国医院大学学士后中医学系
芳龄:30
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1.纳豆堡
罗医师自创健康满点的纳豆堡,1个五谷杂粮馒头,蒸熟后上下切开,夹入1片起士,和1小盒的纳豆(加调味酱油包),浓郁口感让晚餐满满的饱足感~
2.小黄瓜沙拉
小黄瓜2条切成条状,加入200c.c.和风沙拉酱腌渍1晚,食用前加入3片熏鸡或火腿。
3.甜椒沙拉
黄甜椒1颗、红甜椒1颗、番茄1颗切丁(或小番茄10颗)、小黄瓜1条,各切成条状或块状,加入200c.c.和风沙拉酱即可。
4.通勤小运动
每天上下班步行,至少30分钟,较短程的路途尽量以步行代替公车或捷运。
5.排脂拔罐
在局部较肥胖的大腿处抹上凡士林,利用气罐拔罐加上滑罐,使用3-5分钟,能促进淋巴循环,减缓脂肪囤积。
◆罗佩琳医师的秋季削脂方
1.如果你易胖易瘦、怕冷又是软肉白嫩身材…虚寒胖体质
虚寒胖体质的人饮用此方可加强免疫力预防感冒,还能促进循环避免手脚冰冷,改善虚寒体质也能改善新陈代谢,帮助减重。
●玉屏风散温补方
材料(1人份):黄耆3钱、白术2钱、防风3钱、干姜2钱、甘草2钱、水600c.c.。
作法:上述药材加水煮20分钟,趁温热时饮用效果佳。
2.如果你口干舌燥、皮肤潮红、小粉刺多、难瘦不易快胖…燥热胖体质
百合、熟地、木耳养肺肾之阴,滋润皮肤与身体的粘膜,蜂蜜能润肠助消化与排便,由于早秋暑邪未尽,可以加入莲子清解暑热。
●白合莲子蜂蜜茶
材料(1人份):百合3钱、熟地2钱、木耳2钱、莲子3钱、水600c.c.、蜂蜜少许。
作法:上述药材加水煮20分钟,加入少量蜂蜜调味,即可饮用。
★邹玮伦医师的窈窕秘招
邹医师曾经从78kg瘦到53kg,经验十足的她,拥有自己的独特消脂法,现在大方分享报你知喔!
服务医院:京华中医诊所中医师
现任:中国医院大学学士后中医学系
专长:妇儿科、针灸、抗衰老、养生美容
芳龄:36
饮食&生活秘招
1.瘦身茶
邹医师10年如1日的瘦身饮品,以温热水冲泡大腹皮、山楂、草泽明、泽泻、红景天各6g,每天早上6点-晚上9点,冲泡10-12回,补充冷气房所缺少的水分之外,还能因常上厕所,起身多走动喔!
2.每周3次净食法
早上吃得丰盛饱足,如肉、荷包蛋、铁板面等。
中午饮用综合维他命发泡锭500c.c.或蔓越莓醋20c.c.冲泡480c.c.的开水。
晚上吃白饭1碗、蔬菜1小盘、肉1小盘,可燃烧肝醣、预防脂肪肝、降低胆固醇、消脂清肠。
3.低温泡澡
每周2次,35-37℃略低于体温,水位及腰,浸泡30-40分钟,能让全身冒汗,增快代谢~
4.弹性袜
站着时,血液会不停往下流,易造成下半身循环阻塞,只要穿上弹性袜,就算体重没变,脚也会越来越细,建议要久穿、常穿才能见效喔!
5.专业埋针
每3周使用1次,针对手臂、小腹、大腿,使用2-3mm小针,埋入特定穴位的皮下组织,如同随时随地按压穴位。
◆邹玮伦医师的秋季削脂方
秋冬时节,为增加身体能量,生理机能自然想补充热量,是最无法控制食欲的天人交战期,来杯热汤不但无副作用,还能大大满足身体需求,是最棒选择。
如果你易胖易瘦、怕冷又是软肉白嫩身材…虚寒胖体质
●汉方南瓜汤
材料(1人份):桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、盐少许。
作法:南瓜洗净切块,加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜变软,也可加些猪瘦肉丝,风味更浓醇~
如果你口干舌燥、皮肤潮红、小粉刺多、难瘦不易快胖…燥热胖体质
●汉方 Soytea
材料(1人份):桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆浆200ml。
作法:桑白皮、大腹皮、生石膏加豆浆煮开15分钟即可。处方本身无味,但可加些许红糖,滋味更可口。
★吴明珠医师的窈窕秘招
看不出来48年次的吴明珠医师,工作繁忙中仍坚持自己的一套窈窕哲学,快来瞧瞧吴医师力行多年的青春秘方!
现任:吴明珠中医诊所院长
专长:一般妇科、内科、儿科、不孕、减重、增高
学历:中国医院大学学士后中医学系
年龄:48
饮食&生活秘招
1.留意体重
吴医师每天都会不定时量体重,时时注意身体变化,如体重加重就减少肉类、淀粉摄取,多吃生鲜蔬果,即时掌控脂肪摄取。
2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吴医师很少有空为自己调配处方,因此直接从3餐调养,日常生活大都是以蔬果2/3:肉类+淀粉1/3的比例食用。
这样可以减少动物性脂肪,更不会吃进无谓脂肪,纤维又能帮助身体代谢,健康多更多。
3.1天3000c.c.的水
超推荐喝大量的水,现在她每天平均喝下3000c.c.的开水,有时间或一想到就喝。如不习惯开水清淡,吴医师还推荐,加入菊花3钱、枸杞子3钱不断回冲,能清肝明目、还有淡淡香气喔!
4.每天保持排便通畅
为排泄顺畅,吴医师会尝试喝各品牌优酪乳,不同口味更有新意。万一出现了便秘症状,她也推荐多吃木耳、海带等蔬菜,还有最爱的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭乐、奇异果等水果,减少小腹的发生,但不要超过晚上9点进食,以免造成肠胃负担。
5.纾压热水澡
1周3次的泡澡,放下繁忙的工作,在热呼呼的私人空间里解压放松,水温41-43℃,泡于胸下10分钟,入水2-3次,浸泡后喝些温开水或无温度果汁,加强血液循环,通体舒畅。
◆吴明珠医师的秋季削脂方
无论燥热或虚寒体质的胖美眉们,以中性食材配合个别体质,如产妇水肿,适合食用麻油、姜等,补元气又能消水肿,加上生活习惯改善、情绪稳定、适当运动、合理饮食才能彻底改善肥胖、不轻易复胖。
★廖丽兰医师的窈窕秘招
酷爱饮品的廖医师,提供许多消脂去油的良茶配方,香气十足,更能利尿健脾、去肿消脂喔!
现任:台北市立联合医院中医院区中医师
专长:皮肤科、内科、妇科、肠胃科
学历:中国医院大学学士后中医学系
年龄:40
饮食&生活秘招
1.四神汤
廖医师在换季时,常会腹泻、水肿、皮肤搔痒,所以她常放党参4钱、苡仁1两、芡实5钱、莲子5钱,洗净后放入锅中加水1000c.c.,煎煮40分钟后去渣温服,能消除身体水肿、代谢老废物质。也可购买磨成粉末的每样药材各5克,冲泡温热水500c.c.喝喔!
2.黄耆茶
代谢不佳造成水肿,还有身体疲倦乏力的时候,使用黄耆4钱、红枣3钱、当归1钱,洗净放入锅中加水700c.c.,煮约20分钟,能加快新陈代谢,有效恢复体力。
3.洛神山楂陈皮茶
有时吃太多油腻食物,造成腹部胀气。廖医师想消气去油,会用洛神花3钱、山楂3钱、陈皮3钱,洗净放入锅中加水1000c.c.,煎煮20分钟后去渣,喝完总是神清气爽,1次清除多余脂肪!
4.混合花茶
当廖医师因情绪不佳、暴饮暴食时,会取玫瑰花3钱、薰衣草2钱、茉莉花2钱,加水700c.c.,用小火煮、去渣后加冰糖,温和香气加上微甜滋味,镇静紧绷身心,也清净肠胃。
5.早晨太极拳
廖医师每天早上5点,固定做伸展操20分钟,33式、13式拳法30分钟,打完全身流汗却不会喘喔!太极拳是全身性的运动,呼吸均匀深长,气沉单田,能让人心静,用气不用力,身体放松,舒畅运行全身气血循环。
◆廖丽兰医师的秋季削脂方
如果你虚寒体质、水肿、贫血、倦怠…虚寒胖体质
●桂圆茶
材料(1人份):干姜3钱、桂圆5钱、黄耆3钱、红枣5粒。
作法:洗净药材,锅中加水700c.c.,放入干姜、黄耆、红枣先煮20分钟,去药渣,再放入桂圆焖10分钟即可。
如果你燥热体质,水肿、小便黄、口干舌燥…燥热胖体质
●冬瓜苡仁汤
材料(1人份):苡仁2两、莲藕半斤、冬瓜半斤、生姜10片、盐少许。
作法:所有材料洗净,锅中加水1500c.c.,放入苡仁、莲藕先煮30分钟,再放冬瓜煮熟,加少许盐调味即可。
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