下肢淋巴水腫的按摩技法(組圖)
淋巴水腫指的就是淋巴排泄不通暢,常見受到影響的部位是手臂或腿部。(圖片來源:Adobe Stock)
按;明明飲食健康、睡眠充足,為什麼每天還是覺得沒有活力?常常覺得身體重重的、頭腦頓頓的、臉腫腫的?有可能是你的淋巴堵住了!最溫和、有效、簡單的居家淋巴按摩,每天按摩3分鐘,強化免疫力、改善消化系統、找回輕盈身體與透亮好膚質!
為淋巴液重新安排一條流通動線
如果你淋巴水腫的風險是因為得過腹部的癌症(包括消化道、結直腸和生殖器官等)、切除過腹部或腹股溝的淋巴結,或下半身做過放射治療,那麼你在做下肢這組按摩時,就要多做一個步驟,重新安排此處的淋巴流通動線。
請想像一下這個情境:你行駛在高速公路上,卻發現要下的匝道封閉了,或是出現回堵。這個時候,你大概就只能、或是會想要從另一個匝道下高速公路,儘管這可能會讓你多繞點路。你體內的淋巴系統也是這樣運作:當淋巴液原先走的管道斷掉了或塞住了,它也可以改道通行,走另一組淋巴結構成的管道。這就是我們前面一直說的「活絡淋巴管路連通」,或說「為淋巴液重新安排一條流通動線」的概念。
另外,假如你同時有下肢淋巴水腫和靜脈曲張的狀況,我會建議你詢問醫師,你的靜脈曲張是否需要做一些相關的治療。靜脈曲張多半都能透過穿壓力襪,得到不錯的控制,有的時候這個問題處理好了,下肢組織的淋巴負載量也會跟著降低,進而提升淋巴水腫管理的效能。
小叮嚀
如果你有淋巴水腫,或因為癌症治療有淋巴水腫的風險,又或者是因脂肪水腫或淋巴絲蟲病有任何下肢腫脹的情況,在執行這組按摩前,請先徵詢醫師和合格淋巴水腫治療師的意見,並在他們的監督下,進行這組按摩。
建立另外兩條淋巴流通動線的方法
「腹股溝—腋路徑」:手放在「受到」癌症或淋巴水腫影響的那一側腿上,從大腿前側根部的腹股溝淋巴結,順著該側的髖部和軀幹,一路按摩到同側腋窩的腋淋巴結。舉例來說,如果你是右腿腫脹,就先從右側的腹股溝淋巴結,往上按摩到右側的腰間;再從右側的腰間,一路按到右側的腋窩,並活絡該處的腋淋巴結。
「腹股溝—腋路徑」按摩方式。(圖片來源:采實文化出版社提供)
「腹股溝—腹股溝路徑」:手放在「受到」癌症或淋巴水腫影響的那一側腿上,從「受到」影響的腹股溝淋巴結,按摩到「未受到」影響的腹股溝淋巴結。舉例來說,如果你是右腿腫脹,就從右大腿前側根部的皺褶處,橫越腹部,一路按摩到左大腿前側根部的皺褶處。然後活絡「未受到」影響的腹股溝淋巴結。
「腹股溝—腹股溝路徑」按摩方式。(圖片來源:采實文化出版社提供)
小叮嚀
如果你有淋巴水腫的問題,在採取任何按摩前,請先徵詢合格淋巴水腫治療師的意見。
本文摘自采實文化出版社《【徒手X圖解】淋巴水腫按摩全書:7大技法 x 25個常見問題,每天按摩3分鐘,身體輕盈、精神變好!》,作者:麗莎‧列維特‧甘斯利。
来源:采實文化
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