人生七十古來稀？70歲後6件事健康養生(組圖)

老年人盡量吃一些富含營養又容易消化的食物，例如蘿蔔、南瓜、粥、麵條等。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

隨著醫療技術和生活水平提高，現代人平均壽命已經提高很多，所謂「人生七十古來稀」的說法已經不適用，但活到70歲仍然是人生重要的轉折點，想要健康長壽，就要在這個時間段加強進行養生和調理。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

70歲以後老年人6個注意事項

1、清淡飲食

上了年齡以後，老年人普遍味覺會有所減退，因而容易在烹飪食物的時候添加大量食鹽或調味料，也有些人喜歡經常吃些刺激性的食物，感覺比較有味道，增加食慾，但長期如此可能會增加罹患心血管疾病的機率，不利健康，對壽命造成不良的影響。

2、吃容易消化的食物

70歲後，身體各器官組織的功能都會有所減退，包括牙齒和胃腸道，因此，老年人無論是吸收能力或是消化能力都會有所下降，提醒上了年紀的人要避免吃高鹽或高油的食物，盡量吃一些富含營養又容易消化的食物，例如粥、麵條、蘿蔔、南瓜等，這些食物不會給胃腸道增加負擔，也能吸收各種營養。

3、保持良好心情

想要健康，不能忽視情緒對身體的影響，不良的情緒會使身體健康受損，例如過於激動會讓血液加速流動，使體內各器官組織受到不良影響，對心臟、肝臟都不好。我們平時要保持良好的心情，避免情緒過度波動，面對任何事情都要冷靜，盡量保持平和的心情，避免因為情緒波動過大對身體健康造成不良的影響。

4、勞逸結合

建議老年人勞逸結合，在適當的時間進行適度運動，但要避免做一些危險性活動。（圖片來源：Adobe Stock）

上了年齡的人，體力自然有所下降，不同以往，這是必然的生理趨勢。上了年紀的人群要注意休息，避免長時間劇烈運動或做吃重的體力勞動，不過，什麼事情都不做也是走了極端，建議勞逸結合，在適當的時間進行適度運動，例如飯後半小時左右散步或打太極等，對提高免疫力有一定的幫助。但同時要注意，避免做一些危險性活動，如爬山或久蹲，避免因為意外對身體健康造成影響。

5、睡眠充足

睡眠對人體健康非常重要，我們每天大約有1/3的時間用於睡眠，良好的睡眠品質不僅能讓身體各器官組織進行正常的自我修復，還能延緩衰老，對提高免疫力有一定的幫助。老年人要養成規律的作息習慣，早睡早起，建議每天的睡眠時間至少達到7小時以上。

6、定期體檢

老年人的免疫力和抵抗力降低，平時要養成定期體檢的習慣，每半年或一年進行一次體檢，能夠及時瞭解血壓、血糖和各個臟器的變化，一旦發現問題，可以及時採取有效措施，防微杜漸，避免因為疾病而影響壽命。

責任編輯:亞靜

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。