人生七十古来稀？70岁后6件事健康养生(组图)

老年人尽量吃一些富含营养又容易消化的食物，例如萝卜、南瓜、粥、面条等。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

随着医疗技术和生活水平提高，现代人平均寿命已经提高很多，所谓“人生七十古来稀”的说法已经不适用，但活到70岁仍然是人生重要的转折点，想要健康长寿，就要在这个时间段加强进行养生和调理。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

70岁以后老年人6个注意事项

1、清淡饮食

上了年龄以后，老年人普遍味觉会有所减退，因而容易在烹饪食物的时候添加大量食盐或调味料，也有些人喜欢经常吃些刺激性的食物，感觉比较有味道，增加食欲，但长期如此可能会增加罹患心血管疾病的机率，不利健康，对寿命造成不良的影响。

2、吃容易消化的食物

70岁后，身体各器官组织的功能都会有所减退，包括牙齿和胃肠道，因此，老年人无论是吸收能力或是消化能力都会有所下降，提醒上了年纪的人要避免吃高盐或高油的食物，尽量吃一些富含营养又容易消化的食物，例如粥、面条、萝卜、南瓜等，这些食物不会给胃肠道增加负担，也能吸收各种营养。

3、保持良好心情

想要健康，不能忽视情绪对身体的影响，不良的情绪会使身体健康受损，例如过于激动会让血液加速流动，使体内各器官组织受到不良影响，对心脏、肝脏都不好。我们平时要保持良好的心情，避免情绪过度波动，面对任何事情都要冷静，尽量保持平和的心情，避免因为情绪波动过大对身体健康造成不良的影响。

4、劳逸结合

建议老年人劳逸结合，在适当的时间进行适度运动，但要避免做一些危险性活动。（图片来源：Adobe Stock）

上了年龄的人，体力自然有所下降，不同以往，这是必然的生理趋势。上了年纪的人群要注意休息，避免长时间剧烈运动或做吃重的体力劳动，不过，什么事情都不做也是走了极端，建议劳逸结合，在适当的时间进行适度运动，例如饭后半小时左右散步或打太极等，对提高免疫力有一定的帮助。但同时要注意，避免做一些危险性活动，如爬山或久蹲，避免因为意外对身体健康造成影响。

5、睡眠充足

睡眠对人体健康非常重要，我们每天大约有1/3的时间用于睡眠，良好的睡眠品质不仅能让身体各器官组织进行正常的自我修复，还能延缓衰老，对提高免疫力有一定的帮助。老年人要养成规律的作息习惯，早睡早起，建议每天的睡眠时间至少达到7小时以上。

6、定期体检

老年人的免疫力和抵抗力降低，平时要养成定期体检的习惯，每半年或一年进行一次体检，能够及时了解血压、血糖和各个脏器的变化，一旦发现问题，可以及时采取有效措施，防微杜渐，避免因为疾病而影响寿命。

责任编辑:亚静

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