【養生論壇】什麼時間段睡覺才能不耗損陽氣?(上)(圖)

作者:雲中君 發表:2023-01-18 08:00
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早睡早起佔人體健康的百分之七十
早睡早起非常重要,占人體健康因素的百分之七十。(圖片來源:Adobe stock)

早睡早起人體健康的百分之七十,心態、飲食、及時調理各占百分之十,我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電,晚上睡覺是充電,晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%哪來的,就是從五臟借。

五臓在古書中為五藏,是藏的意思,藏的就是人體的精華,你總是借,總是借,一般人借15年身體就垮了,所以我們說年輕的時候什麼感覺都沒有,一到四五十歲了,病就全來了,其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。

月球的引力能引起潮汐現象,能使寬廣無垠的海平面產生巨大的變化,太陽的質量是月亮的兩千多萬倍,體積是月亮的六千多萬倍,那麼太陽對地球的影響力有多大,我們可以想像。

一、人得病以及康復的根本

懸於大地上空的日月星辰,圍繞北極運轉的軌道位置,是萬年不變的,這是天道,「天道有常,不為堯存,不為桀亡」,它是不以人的意志為轉移的,只是按照客觀規律去運行,現在轉到了冬至的角度。

人在大地上,和大地是一體的,也就是說,整個的氣候變化比較快,大的環境已經到了冬至了,但人體內還沒沒有到,跟不上,依然還是臉紅,一陣一陣燥熱。

人道循環跟不上天道循環,就會發生問題。百病就是來自於人道循環和天道循環的差異,同樣,百病的康複,也是來自於人道循環和天道循環的和諧。

二、天人合一的思維方式最重要

我們要逐漸地培養符合自然的生活習慣和思維方式,世界觀決定方法論,車還需要定期的養護,更何況是人呢,如果根本沒有養護生命的的意識,只是得病後考慮該如何去治病,這可能不是最好的解決方法。

我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養生之道,漸漸的這種意識會形成習慣,對我們的身心健康乃至事業工作都會很大的裨益。

比如我們要牢記「春夏養陽,秋冬養陰」。一年分四季,一天也是一年的濃縮,凌晨3點到上午9點為日春,9點到15點為日夏,15點到21點為日秋,21點到凌晨3點為日冬。日春時,陽氣從肝出生,就像春天播種下莊稼的種子;日夏時,陽氣在心裡長,莊稼在陽光的照射下茁壯成長;日秋時,陽氣漸漸的往肺裡收,莊稼成熟了,要秋收割麥子;到了日冬,陽氣要完全藏進腎裡面去,收穫的莊稼裝袋入庫,來年也就是第二年再播種,這是陽氣一年的生長收藏的過程,如環無端,少了哪一個環節,都不會有好收成。

從理論上我們明白了,那麼我們下面就來看看在日常生活中,我們收成不好,身體經常不適的原因,看看我們到底是在那個環節出現了偏頗。

(1)驚蟄起床

一年有24個節氣,一天就是一年的縮影,也是有24節氣的。3點立春,4點雨水,5點驚蟄。

驚蟄,「眾蟄各潛駭,草木縱橫舒」,蟄為冬眠的動物,驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒,包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等,不是有人挨家挨戶的去叫牠們起床,動物能感覺到天地之間陽氣的變化,所以牠們都醒了,人也是高級動物,但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,敏感的人早上5點左右會醒來,不醒也睡的不那麼沉了,不敏感的人,還是呼呼大睡。

人體內蟄伏的是什麼呢?就是冬眠了一晚上的陽氣,也就是說在5點驚蟄時分,人體的陽氣要生起來,就像完成春天的播種一樣。

如何生起來?只有一個途徑,就是「春主醒、主動」,到5點的時候,你必須醒了,而且醒了以後必須起來活動,一動人的陽氣就生起來了,可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,在為起或不起做思想奮鬥,當一分鐘以後,你真正穿衣服起來一活動的時候,就感覺突然不困了,為什麼,陽氣生起來了。活動半個小時,一會困了可以睡回籠覺。

(2)什麼叫多?什麼叫少?一回事

上面是從24節氣的角度告訴大家早起的重要性,下面我們討論一下什麼叫多少?什麼叫多?什麼叫少?

多和少,是一件事情,兩個不同的名字而已,老子講「同出而異名」,就是這個意思,關鍵是你從哪個角度去看它。一根筷子,順著看,是一個點;橫著看,是一條線段。到底點是這根筷子,還是線段是?都是。

那麼5點不起床,你是多了還是少了?從時間上講,是多了,從陽氣生長收藏的角度上講,是少了。

舉個例子,一個農民,經過了冬天的休息後,到了春天,別人都下地種田去了,他不去,想再休息三個月。他是多了,還是少了?從休息的方面,他是多了,但沒有春天的播種,哪有秋天的收穫啊?

從這方面看,他同時又少了。所以多少、得失是對立統一的一對矛盾,它們同時存在,關鍵是你希望得到什麼,失去什麼而已。

那麼沒有早起,一方面是春天沒有播種,一年也就是一天沒有收成,另一方面,能量是守恆的,體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去,它就會憋死在體內,進而轉化為火氣和濁酸。

不早起的人是沒勁的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試,不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,但乏力的同時人還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大,體內的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎,中國腎病的人大概超過一億,根源就是起晚了,肝氣沒有生發出去,憋在了體內,肝主酸,這種酸性的物質,在腐蝕著腎,架不住天天腐蝕啊,這是很可怕的,所以就是要早起早睡

(3)睡不著解決的方法就是早起

早起
很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。(圖片來源:Adobe stock)

很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起,早睡不由你決定,但早起可以自己做主,當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上會早早就困了,當你晚上不困,早上不起,這一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢,就是早起。

我們一直建議孩子早起,但同時我們要注意一點,孩子4、5點起來學習,在上學前半個小時,最好睡個回籠覺,比如4點起來學習,7點上學去,那麼學到6點半,就上床躺一會,這樣一上午是不困的,而且中午必須休息一會,養成睡午覺的習慣,不用多,每天中午10~30分鐘就可以,沒條件睡,閉目養神也可以。

很多人反饋孩子學到11點多才睡覺,看上去很刻苦,但仔細詢問,孩子放學回到家並不是抓緊時間做作業,而是先放鬆,看電視、吃東西等等,非要等到7點了,才開始學習。這就錯了,回到家做作業要像打仗一樣緊張,這樣可以節省出一個小時,那麼你就可以早睡一個小時,要記住,睡眠不是時間問題,它是一個時間段的問題,晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段,你睡覺了就趕上了,晚睡了就補充了一點,沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎麼辦呢?沒趕上就沒趕上,沒有別的辦法,不睡覺是你的事情,自然規律不會因你而改變。

現在的孩子,越上學越感到抑鬱。所以有一些高考的孩子,一天就睡6個小時,晚上12點才睡覺,早上6點去上學,你說早點睡吧,他說不行,作業寫不完。

一天只能睡6個小時,最後把孩子弄得跟神經病似的,抑鬱,現在年輕人抑鬱症的太多了,渾身是病,腦袋也記不住。

後來告訴這些孩子,你睡6個小時,你往前移啊,你晚上9點睡,凌晨3點起。反正晚上9點立冬,凌晨3點立春,正好一天的冬天,這6個小時你在「貓冬」。

後來這些孩子100%考大學全考前面去了,考清華北大都考前面去了,而且孩子也高興了,精神狀態也好,身體也好。

所以我們叫中醫時令養生,她專門是講時間的,在某種意義上講,中醫根本的問題是時間醫學。

就是人的行為,和自然的節律能呼應起來,也就是說你要想搭上這班車,你得按照火車的列車表走,所以你要能搭上自然這班車,你就按照人家的表走就沒事了。大家試一下,一試就靈。這是一個最簡單,也是最省錢的辦法。

(未完待續)

来源:看中國專欄

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