壽命長的男性常有3個表現 若你全占 恭喜了(圖)

發表:2023-01-03 12:00
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健身房運動的老人
壽命長的男性愛喝水頭髮好、喜歡運動,若你全占,值得恭喜了。(圖片來源:Adobe Stock)

長壽是很多人的嚮往,希望自己活到足夠長的時間,能看到子孫滿堂,過著幸福快樂的生活。雖然人們的平均壽命已經逐漸提升,但是男性的平均壽命卻比女性大約要少5年左右。當然,長壽的男性也不少,壽命長的男性常有3個表現,若你全占,值得恭喜了。

長壽的男性常有3種表現

1、愛喝水

眾所周知,水是人體重要的組成物質,研究指出人體有70%~80%都是水分,可見水對於人體健康的重要性。

壽命較長的男性通常都愛喝水,因為每天保持充足的飲水量能讓身體保持滋潤,器官正常發揮功能以維護身體的健康。

人們每天大概會排出2000毫升左右的尿液,因此,為了維持身體的水液平衡,大約每天需要攝取2000毫升的水分。這些水分不一定是通過喝水的方式攝取,有的食物裡面也含有大量水分,如果已經吃了很多含水量高的食物,就可以適當減少喝水量。

要注意的是,喝水需要正確的方式來喝,不能一次過量飲用,可以每次喝200~300毫升,一天分多次喝,不宜等到口渴才喝水,以免身體缺水。也不能在短時間內大量喝水,以免引起水中毒,或加重腎臟負擔,使身體出現不適症狀,反而會影響健康和壽命。

2、頭髮好

中醫認為,腎是先天之本,在人體健康中扮演極其重要的角色。腎主水、主骨、還生髓,開竅於耳和二陰,如果腎臟出問題,必然會對其他器官造成影響,使人體的健康水平下降,影響壽命。

怎樣知道自己的腎臟好不好?男性可以觀察一下自己的頭髮是否烏黑茂密,如果年紀輕輕就出現白髮或脫髮的情況,代表腎臟功能不好。想要讓自己更加長壽,應加強腎臟的保養。

3、喜歡運動

所謂「生命在於運動」,愛運動,不喜歡久坐的男性,通常也能擁有較長的壽命。因為不少疾病都是因為久坐所引起,如痛風、高血壓、前列腺疾病等,也會使人變得肥胖,增加罹患心血管疾病的風險,使壽命縮短。

長壽的男性總是「坐不住」,喜歡幹活或進行體育鍛練,在活動的時候全身血液循環都加強了,新陳代謝也變快,骨骼和肌肉亦能得到鍛練,使人體的抗病能力增加,較少生病。

當然,活動時要適量,不能讓身體過度勞損,以免引起不適,反而增加疾病的發生率。

除了以上3個表現,建議男性不抽菸喝酒,注意飲食清淡,搭配均衡,能增強免疫力,生病的次數也會較少,自然更容易長壽。

責任編輯:亞靜

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