免疫力強大通常有「6個特徵」 你占幾個?(組圖)
多喝水有助於提高身體的新陳代謝,激活免疫細胞活性。(圖片來源:Adobe Stock)
免疫力是人體的防禦線,維持人體正常運轉,當免疫力降低後,身體被感染的風險會加大,細菌和病毒會趁機侵入體內,增加身體的患病概率。
當免疫力降低時,體內惡變細胞識別能力便會下降,自身患腫瘤或惡性癌症的風險會加大,免疫功能升高後,體內軍隊系統也會發生內訌,很容易讓身體的免疫系統出現疾病,維持人體免疫力,平衡才是保護身體的關鍵。
免疫力低下的症狀
1、四肢無力
免疫力低下的人身體素質比較弱,身體各項免疫系統無法發揮作用,人體便會越來越虛弱,也容易出現手足冰涼和四肢乏力的症狀,即便充分休息也無法得到緩解,這便是免疫力低下的表現。
2、反覆感冒
稍一換季,氣候溫差大時,就很容易感冒,就是免疫力低下的表現,經常吃藥容易讓身體產生耐藥性,藥效也會越來越不明顯。
3、常打哈欠易疲勞
晚上睡眠時間長,白天身體疲憊不堪,經常打哈欠,要儘早調理了,可能是免疫力低下的表現。
3、腸胃不好
腸胃不好的人經常被認為是因生活作息或不良飲食導致的,雖然這是主要原因,但也有部分原因與免疫力有關,免疫力低下的人腸胃狀態比較差,很容易出現腹瀉和便秘的情況。
身體免疫力強大的人 通常有6個特徵
1、小傷口癒合快
身體免疫力強大的人,傷口不容易出現繼發性感染問題,體內免疫細胞能促進皮膚再生,身上傷口癒合速度快,如果身上的小傷口癒合速度緩慢,就要注意了。
2、常運動健身
長時間堅持運動鍛鍊的人一般免疫力是比較強的。(圖片來源:Adobe Stock)
堅持運動能提高免疫功能,並能促進血液循環,釋放自身疲憊壓力,幫助腎臟排出毒素和垃圾,增強自身免疫系統。長時間堅持運動鍛鍊的人一般免疫力是比較強的。
3、飲水充足
多喝水有助於提高身體的新陳代謝,促進垃圾毒素排泄,多喝水還能激活免疫細胞活性,增強自身的免疫功能,建議成年人每天保證攝入2000毫升的飲水量。
4、肺活量強
肺活量強也是身體免疫功能強大的表現,圍著操場慢跑一圈,沒有氣喘吁吁的感覺,說明身體素質比較強,肺部呼吸功能強大,免疫力完善。
5、不菸酒
調查發現,香菸中的致癌物質和啤酒中的乙醇到達機體容易破壞肝臟功能,也會損傷免疫系統,無法增強免疫力,也無法抵擋外界病毒和細菌,容易讓身體患上慢性病。
6、情緒好
人情緒的好壞與免疫功能有一定聯繫,若長期處於負面情緒中,容易使人體內的皮質醇升高,影響免疫細胞,降低免疫功能。
有助於增強自身免疫力的食物
1、大蒜
大蒜中含有大蒜素與大蒜辣素,具有抑菌殺菌的作用,能消滅體內的部分細菌,提高免疫細胞的活性,並能增加體內巨噬細胞的數量,從而有效提升免疫功能。
2、紅薯
紅薯是冬季非常常見的一類食物,很多人並不知道紅薯也有著增強免疫力的作用。紅薯中的維生素A在結締皮膚組織過程中起著非常重要的作用,對抗病毒和細菌的作用也非常高。補充維生素A最好的方式就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
3、魚肉
魚肉中含有人體所需的不飽和脂肪酸和蛋白質,這兩種物質是維持人類生命基礎的重要物質,為身體補充營養的同時也能增強免疫力。魚肉能有效增強血管彈性。
責任編輯:蓮心
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