晨起喝水，能降低血液黏稠度，預防心血管疾病，預防便秘。（圖片來源：Adobe Stock）
人人都知道喝水的重要性，喝水是很習以為常的動作，但要有健康的身體，正確喝水方式更是關鍵，但喝水這個看似簡單的事情，很多人卻做錯了。關於喝水的這幾個真相，每個人都有必要瞭解一下。
喝水的幾個真相
1、每天都要喝夠8杯水嗎？
每天要喝8杯水，自己根本不愛喝水，但是又擔心身體出現問題，那究竟要喝多少水才合適呢？
成年人一天的飲水量，約1500～1700毫升之間。因此，並不是簡單的用「8杯水」一概而論，而且，一個人每天的飲水量，還要與年齡、季節、運動量、健康狀況等因素相關。
最簡單的判斷一個人水喝夠了方法就是看尿液顏色，如果尿液顏色呈淡黃色，說明飲水量夠了，如果尿液顏色深、味道重，則說明需要多喝點水了。
2、千滾水 隔夜水會致癌嗎？
家族群裡、朋友圈裡，經常會流傳著這樣的消息，「過夜水千萬別再喝了，亞硝酸鹽超標，會致癌」。根據國家規定，生活飲用水的亞硝酸鹽標準為1微克/毫升，隔夜水和千滾水裡的亞硝酸鹽都遠遠達不到這個量，如果要擔心這個，還不如少吃兩口鹹菜，煮泡麵不要加火腿腸。
3、邊吃飯邊喝水 會消化不良？
確實會，對於正常人來說，在聞到食物香味時，口腔便會自動分泌唾液，進食過程中，也會進一步刺激唾液分泌，因此完全沒有必要邊喝水邊吃飯，否則，喝入的水確實會降低唾液濃度，稀釋部分胃液，導致吃進去的食物不能得到良好的消化。
不過，對於老年人、兒童和部分患有咽喉疾病的人來說，給他們提供食物，應盡量選擇濕軟易吞嚥的；對於偶爾食物比較乾，且自身就有唾液分泌不足的情況，吃飯時適當喝點水，也不會引起消化不良。
4、不要等到口渴了再喝水
當你感到口渴時，身體已經失去了2％～3％的水分了，而身體輕微脫水容易導致疲勞，因為缺水時機體內血流量變小，這時心臟不得不增加跳動次數來保持足夠的血量，這樣無形中就增加心臟的負荷，長此以往，就會引起各種問題。
不管多不愛喝水 這3杯水每個人都建議喝
不管有多麼不愛喝水，這3杯水每個人都要喝。（圖片來源：Adobe Stock）
1、晨起喝水
在睡眠過程中，身體仍因為呼吸而不斷流失水分。晨起喝水，能降低血液黏稠度，預防心血管疾病，喚醒腸道，預防便秘。
2、午睡後喝水
午睡後喝水，防止頭暈缺氧。
3、睡前喝水
晚上睡前喝水，預防夜間血液黏稠度過高，不過適當喝水就行，避免夜尿增多，影響睡眠。
責任編輯:蓮心
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