預防骨質疏鬆 4種天然「鈣片」每天吃一點(組圖)
乳酪,含鈣質、蛋白質、乳酸菌、各種營養素有補鈣作用。(圖片來源:Adobe Stock)
人的骨骼是不斷新陳代謝的組織,其中造骨細胞負責製造新的骨質,而蝕骨細胞則將老廢的骨質代謝掉,年輕時,人體的造骨細胞活躍程度大於蝕骨細胞,因此骨質總量和骨質密度可以不斷提升,骨質疏鬆是高齡化社會中常遇到的疾病,骨質疏鬆有哪些症狀?
骨質疏鬆的症狀
初期骨質疏鬆不會有任何症狀,等到因為骨折而發現患有骨質疏鬆症時,通常都是到了相當嚴重的地步了,也因此骨質疏鬆才會被稱為「隱形的殺手」。
較嚴重的骨質疏鬆可能出現腰酸背痛、駝背或身高變矮……等等症狀,這些症狀有可能是脊椎變形所造成,必須馬上就醫檢查。日常生活中要做好補充鈣質。
鈣是一種對人體很重要的營養物質,青少年缺鈣會影響身體的發育,導致生長發育不良,身體瘦弱;自身免疫力下降,容易受到病毒、細菌的感染從而感冒發燒;嚴重者會影響到孩子的智力發育,而中老年人缺鈣則會容易患上骨質疏鬆,產生腰痛、脊椎痛等多種不適的症狀,所以說補鈣不管是對於青少年還是老年人都是非常必要的。
以下4種食物是天然的「鈣片」,堅持每天吃一點,身體強壯又健康。
1、乳酪
乳酪,濃縮了牛奶的精華,含有高含量的鈣質、蛋白質、乳酸菌、各種營養素、對於成長發育的兒童或是鈣質缺乏的老年人都是非常優質的食材。
乳酪是補鈣的好食物,同等重量的乳酪的含鈣量是遠超過牛奶的,乳酪中增加了牛奶中沒有的幫助消化的乳酸菌,乳酪中除了含有豐富的鈣,大量的蛋白質、維生素、脂肪等幾乎適宜所有人食用,所以對有補鈣需求的人來說,乳酪無疑是很好的選擇,但乳酪營養太過豐富,不適宜多吃,多吃可能會引起胃脹、不消化、肥胖等問題。
2、蝦皮
蝦皮是小毛蝦經過煮熟、晒乾等一系列加工後製作而成的,蝦皮是鈣含量最多的食物之一,每100克蝦皮的含鈣量高達1000毫克,相對於新鮮的蝦來說,蝦皮價格更加便宜,儲存更加方便,而且脂肪含量不高,還含有豐富的鉀、碘等人體所需的微量元素,對於小孩還有孕婦來說,蝦皮都是補充鈣質的一個非常好的選擇。
3、芝麻醬
芝麻醬中含有豐富的鈣,可以有效預防骨質疏鬆、佝僂病等疾病。(圖片來源:Adobe Stock)
芝麻醬中富含蛋白質、脂肪及多種維生素和礦物質,其營養價值不可忽視,最重要的是芝麻醬中含有豐富的鈣,可以有效預防骨質疏鬆、佝僂病等因缺鈣而導致的疾病。
4、海帶
海帶是海生褐藻植物,它最讓人所熟知的功效應該是可以補充微量元素碘,幫助人體預防因缺碘而造成的甲狀腺低下,但其實海帶中的鈣含量也是十分豐富的,它可以有效緩解人體缺鈣的問題。但海帶不宜吃太多,否則攝取碘過多會導致甲狀腺功能亢進,且脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的病人、孕婦與乳母都應切忌食用海帶。
鈣對人體的生長發育起著至關重要的作用,通過飲食達到補鈣的目的自然是更好的,生活中富含鈣的食物非常多,選擇最適合自己的食物進行補鈣才是最正確的選擇。
責任編輯:蓮心
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 博明:習近平一骯髒秘密藏了6年(圖)
- 曾慶紅的結局:將前無古人後無來者(圖)
- 網曝大罵美國後去耶魯探女 楊潔篪在美豪宅被曝光(組圖)
- 清明節7大禁忌:掃墓不要穿這種衣服(組圖)
- 華春瑩是西方臥底 一張圖洩了她的底(組圖)
- 「女婿不耕丈人田」 下半句才是精華(組圖)
- 江澤民制定潛規則 鄧小平前妻之子卻晉升無望(圖)
- 中國樓市遭「核打擊」?三部門發布了文件(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 中醫治肝病脾腎也要顧(圖)
- 被虧演「啦啦隊女神的媽」韓瑜高EQ回應(組圖)
- 俗話「人有三不去 去了家不旺」哪三種地方?(圖)
- 被誤傳千年的13個俗語(圖)
- 中國選手東奧藥檢陽性仍參賽奪金 這組織質疑掩蓋事實(圖)