如何養腎？教你避開這些最傷腎的行為(組圖)

鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腎臟是我們體內的重要器官，不但能清除體內代謝產物和毒素，且能通過吸收功能保留水分和其他有用物質，例如葡萄糖、蛋白質等。腎臟是需要呵護的，健康人如何養護腎臟呢？具體來說就是要減少給腎臟造成負擔，首先我們要知道哪些行為最傷腎，盡量避免。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

這些行為很傷腎

1、久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經和膀胱經相表裡，所以也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當做一些伸展和轉頭、轉體運動，經常起身走一走。

2、受涼

中醫認為腎怕寒，而「腰為腎之府」，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略為發熱後，將雙手置於腰間，上下搓搓腰部，直到腰部感覺發熱為止，這種方法可以保養腰部命門、腎俞等穴位。

3、受驚

情緒對健康的影響很大，中醫認為「恐」會傷腎，人在恐懼時往往會出現下肢酸軟，甚至大小便失禁，這就是「恐」傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完後嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。

4、喝水太少

平時要養成多喝水的習慣，且不要用飲料代替白開水。

很多人一忙起來就顧不上喝水，導致尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。臨床上常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關，因此平時要養成多喝水的習慣，且不要用飲料代替白開水。

5、常憋尿

《黃帝內經》：「膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。」是說膀胱是儲藏、排泄尿液的器官，只有正常開合，才能將尿液正常排泄出去。反之，如果經常憋尿，尿液排泄不出去，會影響全身的氣機運行。

6、服藥不當

所謂「是藥三分毒」，藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終通過腎臟來解毒並排泄到體外。生病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟的負擔。

7、縱慾

中醫認為「腎藏精」，腎精是生命的根本，腎精損傷必然影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調「戒色慾」、「節房勞」。

8、長期熬夜

熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足。

現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了，健康就出現問題。因為熬夜會大量消耗人體的精血，從而使腎精不足，很多人熬夜後常常會出現頭昏腦漲、嗓子乾、眼睛發紅、注意力和記憶力下降等情況。長期熬夜，腎精消耗過多，人就會腎氣不足，最終會遭到疾病的襲擊。切記不可熬夜，應在晚上11點之前，也就是子時前上床睡覺。

9、暴飲暴食

飲食不節是腎病發生的重要原因，由於平時吃太多、太飽，超過身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物，增加腎臟的負擔。想要養好腎，平時一定要注意飲食，按時、節量，不要暴飲暴食，也不要過於偏嗜某種食物，要做到食品多樣化，合理用膳。

10、高鹽高蛋白食物

高蛋白食物的攝入並非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處於「超負荷」狀態。飲食過鹹也對腎不利，中醫說「鹹入腎經」，適量的鹽可補腎強骨，但鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

11、菸酒無度

抽菸帶來的直接結果就是傷肺，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

中醫認為，吸菸傷肺，喝酒傷肝，菸酒無度，久之必定傷腎，會令腎精耗竭，元氣大損。抽菸帶來的直接結果就是傷肺，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎相互促進、協調。肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。吸菸還可引起蛋白尿，引起和加重腎臟損傷。

飲酒過度，對身體有百害無一益。《本草綱目》中認為，酒「少飲則和血行氣，壯神禦寒，消愁遣興，痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動火。」喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受到損害，自然會波及腎，飲酒無度，傷人腎氣，損人壽命。

責任編輯:亞靜

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