經常熬夜，腎中精氣不足會造成腎虛，身體乏力，腰酸腿疼症狀。（圖片來源：Adobe Stock）
40歲是男性的一個關鍵的轉折點，40歲的男人在事業上處於黃金階段，然而，在生理上，腎精卻在逐漸衰退了，並開始出現一些陰陽兩虛的表現。腎虛也有陰陽之分，想補腎，也要謹慎，弄清楚自己是腎陰虛，還是腎陽虛才是關鍵。
腎陽虛的表現
當出現腎陽虛時，身體的各項機能都會降低，機體的新陳代謝也會減慢，就容易出現心悸、氣短、肢體冷的症狀。因為機體產熱不足，人就會多發虛寒病症。並且還會出現腰膝酸軟，肌肉鬆弛的現象，伴有面色蒼白，大便稀薄等症狀。
腎陰虛的表現
腎陰虛其表現為內熱、眩暈、耳鳴、五心煩熱的症狀，如果嚴重，其他臟腑失去腎陰的滋養作用，就會產生一系列病症。比如，肝臟失去腎陰的滋養，就會肝陽上亢，使其導致性格比較急躁，易怒。心失去腎陰的上承，就會導致心火上炎，人們容易出現眩暈，頭痛頭脹的病症。
陰陽是相互滋生的，無論是腎陽虛還是腎陰虛，如果病得太久，就會陰損及陽，陽損及陰，嚴重者，還會出現陰陽兩虛的症狀。這時候就要滋補陰陽同時進行。
想補腎，最重要的其實是減少生活中傷腎的行為，不管怎麼吃補品，如果生活中還是毀腎傷腎，那也是徒勞無功。以下日常傷腎行為，你占了幾個？
4個日常傷腎行為
1、經常熬夜
日出而作，日落而息，這一直是中國傳統的生活方式，不管是體力勞動，還是腦力勞動，哪怕只是娛樂，或者動腦思慮，都會耗費精氣，而我們休息就是最好的補充精氣方式，如果經常熬夜，休息不夠，人的精氣就得不到有效的補充，腎中精氣不足就會造成腎虛，所以經常熬夜的人就會出現身體乏力、黑眼圈、腰酸腿疼的症狀。
2、縱慾
縱慾過度會出現精神萎靡，形成虛損的病症，對於女性來說，過度縱慾還會引發泌尿系統感染，恐導致月經紊亂。
3、工作壓力大
長期處於疲勞狀態，精力耗費巨大，容易出現腰部酸痛的現象。（圖片來源：Adobe Stock）
人們的工作壓力大，會造成過勞，導致體質下降，據統計70％左右的腎炎患者是長期過度勞累導致患病的，人們長期處於疲勞狀態，精神緊張，精力耗費巨大，容易出現腰部酸痛的現象，這其實就已經是腎臟給我們發出的微弱信號了，只是生活中很少有人會把勞累與腎臟聯結起來。
4、經常憋尿
有尿意而不及時排尿，對腎臟是極為不利的，腎控制著人的水液代謝，且經常憋尿會使膀胱脹大，嚴重的話還會發展為尿毒症。
刺激經絡 調節臟腑
五臟六腑與十二經絡之間的關係非常緊密，每一條經脈都對應著一個臟腑，我們可以通過刺激經絡和相應部位，起到調節臟腑的作用。
1、然谷穴
在足內踝前，按穴時，先摸一下腳的內踝骨，往前2厘米處有個高骨頭，然谷穴就在高骨的下緣，點按然谷穴可以起到滋陰清熱，補腎利水的作用。
2、提拉耳尖法
雙手拇指，食指捏住耳廓尖端，向上提拉、揉捏、摩擦，使其局部發熱發紅，以不痛為限度，長期使用此方法，可以養腎，清腦明目，鎮靜止痛。
3、踮腳跟
中醫常說，動能升陽，動能養腎，動能強身。腳跟與人體的腎經有著密切的關係，經常踮腳跟能夠促進血液循環，緩解緊張的壓力。
踮腳跟方法：身體立正，兩腳併攏，雙手置於身體兩側。緩緩踮起腳跟，腳尖著地，然後腳趾緊緊抓住地面，再將重心從腳尖落回到前腳掌上，放鬆身體，最後讓腳跟放平，輕輕撞擊地面。
責任編輯:蓮心
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