有很多人經常會在半夜醒來，再難入睡，這是怎麼回事呢？
養生秘訣以良好的睡眠為先，高品質睡眠可以為五臟六腑提供更好的休息和修復，助力長壽。但是，有很多人經常會在半夜醒來，再難入睡，這是怎麼回事呢？提醒大家，可能是4種病的信號。
「半夜醒來 再難入睡」 警惕4種病
1、肺部疾病
經常在凌晨3～5點醒來的人要考慮肺部疾病。中醫認為此時間段，肺經當令，若肺部病變，容易突然醒來，甚至伴有咳嗽。
養肺方法
（1）多吃白色食物潤肺
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
百合潤肺止咳，增強身體免疫力；蓮藕清熱去火、潤肺止咳、改善肺熱；銀耳滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣、扶正固本；雪梨汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰；荸薺可清肺化痰，助肺部排毒，有益肺部健康；白蘿蔔清熱化痰、下氣寬中、緩解咳嗽。
（2）喝湯潤肺
銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本。
取銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲用即可。
銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本；百合，潤肺清心，養陰安神。共煮成湯可潤燥清熱，有效改善肺部功能。
（3）揉穴補氣
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，可補益肺氣。每天順時針按揉，再逆時針揉按，每次按1～3分鐘。
要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力就行了。
2、心肌缺血
長期半夜醒來，無法再次入睡的人，還要警惕是心肌缺血。
入睡後，身體器官活動減少，當心臟供血不能滿足大腦的供血需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血，導致半夜經常醒來。心肌缺血，還會導致容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等症狀。
養心方法
紅豆有「心之谷」之稱，有益心臟健康。
（1）紅色食物益心臟
五色入五臟，紅色入心，紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血，對心臟非常有益處。
紅柚含鉀不含鈉，堪稱維護心血管的最佳水果；紅豆有「心之谷」之稱，有益心臟健康；西紅柿含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。
（2）午睡養心
中醫認為，中午是養護心臟的黃金時間。現代研究也表明，午睡半小時的人比不睡者，冠心病死亡率少30％。
午睡15～30分鐘可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
（3）揉穴強心
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。經常按揉此穴，可強心，調節心率改善睡眠，舒緩壓力。
方法是用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指放外關穴，向內對按20～30次，然後換手做。
3、肝火旺盛
如果經常在凌晨1～3點鐘醒來，需要警惕肝火過旺。此時段，肝經最活躍，一旦肝火旺，容易導致此時醒來，無法入睡。
此外，肝火旺，還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。
降肝火方法
芹菜可鎮靜安神，改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
（1）芹菜煮粥
《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等症。」
芹菜可平肝清熱、祛風利濕、除煩，經常吃一點，有助於降肝火。芹菜還可鎮靜安神，改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
（2）喝植物茶水
用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。
蒲谷丁菊花茶水，能清熱下火，養肝明目，對肝臟健康十分有益。方法是用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，一起搭配泡水代茶飲即可。
蒲谷丁，入肝、胃二經，能清肝熱，降胃火，對肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等皆有功效；菊花能清熱解毒、降火氣；金銀花能疏熱散邪、清解血毒；桂花性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。以上幾種植物搭配在一起，泡喝水，是下火、消炎良方。
（3）按揉穴位
經常按揉太衝和行間2個穴位，可以很好的給肝臟去火。
建議先用熱水泡腳，再開始按揉。用左手拇指指腹，按揉右太衝穴3分鐘，再用右手拇指指腹，按揉左太衝穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
接著用相同的方法，按揉行間穴，力度以產生酸、脹、痛感為宜。再從太衝穴，推揉至行間穴，來回推揉即可。
經常按揉，可使肝經的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
4、更年期綜合症
更年期女性，更適宜耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
一些更年期女性因卵巢功能慢慢開始衰退，內分泌失調，也會導致半夜醒來，失眠的情況。
研究表明，適當的運動鍛練能緩解更年期女性抑鬱、緊張、焦慮等症狀，還可提高更年期女性的睡眠，產生積極的心理效應、生理應答和社會適應力。
更年期女性，更適宜耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、瑜伽、有氧健身操等。
對於工作壓力大的女性，首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閒為主的運動方式，練氣功亦十分不錯。
身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易體操、簡易的園藝活動等以伸展筋骨。
責任編輯:亞靜
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