早生白髮，要注重營養攝入，營養缺乏，可能頭髮會提早變白。（圖片來源：Adobe Stock）
一般人在正常情況下，過了40～50歲，「腎精」逐漸衰退，年紀大長出白髮屬正常。然而有些2、30歲的年輕人卻已冒出不少白髮。長白髮的原因很多，但多數人並不知道，飲食不當也是導致早生白髮的重要原因之一。說到年輕人，很多人都能夠聯想到一頭烏黑亮麗並十分茂盛的頭髮。在年輕人的想法中，一個完美的髮型、頭髮的顏色都將決定自己的外貌。
然而要是眾多黑髮中有幾絲白髮，給人一種感覺是一種生病了，或是身體過早衰老的表現。可讓人疑惑的是，為什麼年輕人頭髮會早早變白呢？如果你有這種現象，要弄清楚以下幾方面，那麼，白髮就有希望變黑髮了。
先給大家解釋一下，通常情況下，人到中老年時隨著身體衰老，頭髮的狀態也會慢慢發生改變，頭毛中的黑色顆粒慢慢減少直到消退，最後頭髮就會變成花白、白髮。
而年輕人白髮的現象被稱為「早生華髮」，應該如何改善呢？
改善年輕人白髮的方法
1、紓解心理壓力
有研究表明，頭髮變白和多種因素有關。其中會受到心理壓力的影響，當內心壓力變大後，體內出現情緒應激反應，可促使頭髮出現白髮。
對於大城市生活的人群，每天要面對的壓力可能會比較大。即便是這樣，我們也要學會釋放壓力。可試著做適量運動、看一部輕鬆的電影、聽舒緩的音樂。
如果精神上實在承受不住的話，也可以選擇去醫院疏導，或者是私下向心理諮詢老師，訴說內心煩悶。
2、注重營養攝取
很早就有白頭髮的人，一定要注重營養攝取。當機體內缺乏蛋白質、葉酸、維生素B12等成分後，供給頭髮上的營養缺乏，就可能會造成頭髮提早變白。
所以，當你有這種情況時，要注意每天攝取充足的蔬菜水果、保證一斤牛奶、一顆雞蛋、適量肉類、豆製品、一小把堅果，有必要的可以篩查是否缺乏其中某種營養素，缺乏較為嚴重的話，可以針對性補充。
3、避開菸草的危害
菸草中的多種致癌物，都會在一定程度上增加毛囊對黑色素的傷害。（圖片來源：Adobe Stock）
戒菸一直都是人們倡導的事，但很多人因為不良的生活習慣，無法徹底戒菸，反而變本加厲的吸菸，殊不知對健康的影響很大。如果你已經出現早年白髮的現象，就不要繼續吸菸了。
大量研究表明，吸菸和頭髮變白有顯著的關係，菸草中的多種致癌物，都會在一定程度上增加毛囊對黑色素的傷害。因此，大家不光要注意戒菸，還要學會遠離身邊的二手菸。
4、疾病因素
看完以上三種情況，如果你都不屬於的話，要注意病理因素，如甲狀腺分泌甲狀腺激素出現問題，也可能會導致頭髮變白，同時還會伴有失眠、食慾差、體重下降等問題。
責任編輯:蓮心
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