水是一種不花錢的治病良藥，晨起飲用溫水有很多好處。（圖片來源：Pixabay）
根據日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。喝水有多麼神奇呢？其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病──頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。
早上起床後，馬上喝一杯水據說是許多日本人的習慣做法。這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，是老少皆宜的絕對正確選擇。
美國《食物與營養科學》指出：醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。
早上喝溫開水的7大好處
1、增強消化能力
飲用溫水可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統一天的規律運作，更好地吸收食物中的營養。
2、改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪儲存皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液迴圈。
3、有助控制體重
晨起一杯溫水能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬效果更佳，可分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配能帶來果膠，因此也能調節食慾。
4、防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢的問題，甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5、緩解身體疼痛
女性經期時人們的安慰話語中，經常包含這一句：多喝水。此言極有科學道理，溫水能放鬆腹部肌肉，緩解經痛。
此外，溫水還能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水能增進毛細血管迴圈，有助於制止肌肉緊繃。
6、延緩人體衰老
體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快，有毒物質積累過多更容易生病。溫水有助於人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7、提高睡眠品質
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足的溫水，還可以讓身體更加放鬆，鬆弛神經、增進睡眠，幫助消除午夜飢餓感。
早晨一杯水應該這樣喝
1、喝什麼溫度的水？
溫開水就是煮沸到100℃後冷卻到35～55℃，入口不覺冷的開水。
2、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
切記一定要將口腔清潔乾淨。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣，造成對口腔的危害。如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。
另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛，對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、喝多少？
清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵，此時喝200c.c.的水最佳。
碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質、腐蝕牙齒，造成牙齒齲洞的形成。其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏鬆。
早晨第一杯水，您喝對了嗎？一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，是不花錢的長壽藥！
責任編輯:亞靜
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