水是一种不花钱的治病良药，晨起饮用温水有很多好处。（图片来源：Pixabay）
根据日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。喝水有多么神奇呢？其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病──头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。
早上起床后，马上喝一杯水据说是许多日本人的习惯做法。这一杯水，应该选择什么水？如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，是老少皆宜的绝对正确选择。
美国《食物与营养科学》指出：医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。
早上喝温开水的7大好处
1、增强消化能力
饮用温水可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统一天的规律运作，更好地吸收食物中的营养。
2、改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪储存皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。
3、有助控制体重
晨起一杯温水能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬效果更佳，可分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配能带来果胶，因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅的问题，甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
5、缓解身体疼痛
女性经期时人们的安慰话语中，经常包含这一句：多喝水。此言极有科学道理，温水能放松腹部肌肉，缓解经痛。
此外，温水还能有效解决各种肌肉痛楚，因为温水能增进毛细血管循环，有助于制止肌肉紧绷。
6、延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快，有毒物质积累过多更容易生病。温水有助于人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
7、提高睡眠品质
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足的温水，还可以让身体更加放松，松弛神经、增进睡眠，帮助消除午夜饥饿感。
早晨一杯水应该这样喝
1、喝什么温度的水？
温开水就是煮沸到100℃后冷却到35～55℃，入口不觉冷的开水。
2、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水。
切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，造成对口腔的危害。如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
另外喝水时最好小口小口地喝水。如果饮水速度过猛，对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿导致头痛、恶心、呕吐。
3、喝多少？
清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键，此时喝200c.c.的水最佳。
碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质、腐蚀牙齿，造成牙齿龋洞的形成。其中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松。
早晨第一杯水，您喝对了吗？一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好这杯温水，长期坚持会让身体加倍健康，还能防治各种疾病，是不花钱的长寿药！
责任编辑:亚静
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