豆類食物中的冷凍豆腐、薏仁、綠豆等在中醫的減肥食譜中常被用到，很多的的減肥門診中，有許多病人證實有效。
高纖維低糖蔬菜有，竹筍、韭菜、冬瓜、芥藍菜、白菜、黃瓜、高麗菜、菠菜等。
水果類中的小蕃茄、檸檬、柚子、蕃石榴等含熱量較低。
海產類中有，海帶、海哲皮、海藻等。
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