9大生活坏习惯 看到第一个就惊呆了!(组图)
长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。
生活中常见的9个坏习惯,会对人体健康造成非常大的危害,甚至比吸烟更严重,很多人都中招!
1、坐一整天
长时间坐在办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻练,也无法抵消久坐危害。
加拿大相关研究机构发现,每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关。
建议大家在工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。
2、不开油烟机
美国相关杂志刊登一项研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。
建议不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。
3、吃太多肉
美国《细胞代谢》杂志曾刊登了南加州大学的一项研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
建议以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。
4、高温油炸食物
有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。
建议平日可多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。
5、没有喝够水
脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
因此提醒大家在上班的时候,久坐电脑萤幕前,一定要多多补充水分。
长时间对着电脑,一定要多多补充水分。
6、长期缺觉、睡眠不足
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖等其他健康问题。
有研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠、昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。
7、累了就不再锻练
经常锻练,能够增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
有研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人只要每周进行3次锻练,每次20分钟。这样6周之后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。
如唱歌、深呼吸、散步等,几乎所有的活动都有助于缓解疲劳。如果你实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。
8、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的电子设备的屏幕所发出的蓝光,会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
建议:至少在睡前半小时就把手机关机。
手机屏幕所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏。(图片来源:Adobe Stock)
9、睡前喝酒
建议睡前3~4个小时内不要饮酒。因为酒精会降低血糖含量,会造成肾上腺分泌紊乱,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,让饮酒者在夜间很容易醒来。
责任编辑:紫英
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 习近平突找邓朴方、刘源!习撑不住要转向?(视频)
- 熬过去就赢了!天降大任者必吃这四种苦(图)
- “许家印”咬出唐一军 唐一军会咬出谁?(图)
- 战争信号!神秘电波覆盖中国 中共要干什么?(视频)
- 蔡奇发通知搜索无结果 整风还是……(组图)
- 震惊!党内武装拥他上台?红二代卷入其中!(视频)
- “马习二会”正式登场 马英九不小心口误?(图)
- “无军援乌克兰将输”曝川普终结战争的秘密手段(更新)(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛