五大器官衰老时间表 教你应对之道 延缓衰老(图)

想要预防大脑衰老一定要勤用脑，大脑越用越灵活，长时间不用，大脑就会慢慢退化。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

记忆力变差，老是忘东忘西；夜尿多、皮肤搔痒；经常心悸、胸闷气短……你老了吗？人体器官好比机器一样，使用久了难免小问题不断，你知道人体器官是从何时开始衰老的吗？如何应对，延缓衰老？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

人体器官衰老时间表

1、大脑：35岁开始衰老

大脑是人体最精密的一个器官，负责控制、协调人体一切生命活动。大脑有很发达的神经细胞，需要不断学习和使用，如果长期不用脑，就会加快大脑的衰老。正常情况下，大脑在35岁时最发达，然后就慢慢走下坡，到45岁以后衰老的速度会加快。

衰老表现

记忆力下降、判断能力薄弱、理解能力差、表达能力下降、脾气暴躁等。

预防大脑衰老的方法

不要熬夜，保持良好的生活饮食习惯，戒烟戒酒，加强锻练等。还有要勤用脑，大脑越用越灵活，长时间不用，大脑就会慢慢退化。

2、肾脏：40岁后开始慢慢衰老

肾脏负责人体尿液生成，还有分泌某些生命因子和刺激造血的功能。肾脏无时无刻都在过滤着血液，随着年龄增长，40岁以后肾脏功能逐渐下降，尤其长期不健康的生活方式会加快肾脏衰老。

衰老表现

夜尿多、容易水肿、血压升高、皮肤搔痒等。

预防肾脏衰老的方法

肾脏负责代谢体内垃圾，我们摄入的药物、食物都必须通过肾脏代谢出体外，但许多药物都有一定的肾毒性，比如：非甾体消炎药、含有马兜铃酸的中成药、氨基甙类的抗生素等，因此不要乱吃药。

血压一高就会引起肾小球滤膜破坏，导致功能受损，所以要控制好血压，容易引起血压增高的事情不要做。还有，不要熬夜，肾脏最怕熬夜，以致过度劳累。

3、心脏：40岁后心血管疾病高发

心脏是体内的发动机，可以将血液泵到全身各处，只要活着，心脏就不会休息，所以心脏应该是最累的器官。但年龄增长后心脏也会慢慢衰老，40岁以后，尤其45岁以上的男性和50岁以上的女性，心血管疾病的发病率都会直线上升。

衰老表现

经常心悸、心跳太快或太慢、胸闷气短、胸口疼痛等。

预防心脏衰老的方法

想要保护心脏，要先保持良好的心态，其次要注意健康饮食，尽量减少高盐、高糖、高脂肪饮食，并稳住血压、血糖和血脂。多吃一些蔬菜、水果、全谷物、白肉、豆类和坚果类，少吃红肉、加工肉类，并以植物油为主要脂肪。坚持锻练，戒烟戒酒，不要过度劳累也很重要。

4、肺：40岁后加速衰老

肺是人体呼吸的主要器官，随时在为我们工作，25岁时，肺功能处于最佳状态，但是40岁以后肺功能就会开始走下坡。

衰老表现

经常气喘吁吁、容易咳嗽、咳痰、胸闷、气短气促等。

预防肺部衰老的方法

吸烟是最伤肺的一种行为，香烟中含有上千种有毒害的物质，二手烟的危害也很大，因此，保护肺的首要方法就是戒烟。此外，厨房的油烟、空气粉尘都对肺不友善，日常生活中要远离有害因素，注意做好自我防护。

5、前列腺：45岁开始衰老 50岁加速衰老

前列腺是男性泌尿系统中重要组成部分，男性45岁以后前列腺就开始衰老，出现前列腺增生，尤其是50岁以后更明显。

衰老表现

经常尿急、尿频、尿不尽。

预防前列腺衰老的方法

男性在日常生活中不要憋尿，性生活也不要过于频繁，同时，前列腺最怕久坐，长期久坐不起容易引起前列腺压迫，最终导致血流不畅，引起前列腺问题。

责任编辑:亚静

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