经常半夜醒来 可能是5种因素 如何改善?(图)

发表:2023-01-23 01:00
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中老年人在户外运动
适当增加运动量,能够起到调节睡眠以及提升自身免疫力的作用。(图片来源:Adobe Stock)

充足的睡眠,可缓解身体和大脑的疲惫感,促使身体当中的各个器官进行自我修复。睡得饱当然重要,但好的睡眠品更是重要!很多人应该都会发现自己明明睡了很久,但却感觉还很累很想睡,这就可能是睡眠品质不好的迹象,此外,不断睡睡醒醒、常打呼的人也可能代表睡眠品质较差。有不少人会在睡到半夜时突然醒来,严重影响到人的睡眠,对健康有着较大危害。

出现这种现象的原因有哪些?

1、神经衰弱

神经衰弱是由于长时间处于高压力状态导致。尤其是长期用脑过多人群,发生神经衰弱的概率会非常高。一旦患有神经衰弱,患者的大脑功能会处于失调状态,很容易使人出现一些睡眠障碍,比如失眠或者是半夜突然醒来以及多梦的情况。并且患者还会伴有反应迟钝、容易疲惫、思维不受控,以及头痛头晕等一系列症状表现。对于女性患者来讲,极有可能会出现月经紊乱现象。

2、更年期

对更年期的女性来讲,很容易发生半夜醒来难以入睡的情况。此时女性的卵巢功能已经渐渐衰退,无法分泌出大量的雌激素,就会影响到女性的内分泌、神经、血管等各个系统,从而使更年期女性出现一系列神经症状,就会出现半夜醒来或者是失眠、多梦的情况。

3、肝火旺盛

在夜晚11:00~2:00左右的时间段中,是肝脏进行自我修复和排毒的时间。如果出现肝火旺盛现象,就会导致肝脏内的血流不畅,在睡到半夜时突然醒来。并且还会伴有口干舌燥的情况,如果是肝火旺盛导致,伴有皮肤发黄、口腔溃疡、大便干燥等一系列不适症状。

4、心肌缺血

患有冠心病,或者是心肌梗塞急性发作之前,就会影响到心脏的功能,使得心脏供血功能降低,从而使心肌出现严重的缺血以及缺氧现象。

大脑也会出现缺血缺氧的情况,从而使得脑神经受到刺激,会使人在睡眠时突然醒来,并且还会伴有胸口发闷、心悸、心慌,以及咳嗽、咳出泡沫痰液的现象。

5、生物钟紊乱

长期不良生活习惯的人,体内的生物钟就很容易发生紊乱。比如长时间熬夜或者是作息不规律,以及长期压力过大、脑力劳动过强,会导致内分泌失调,从而影响到体内的褪黑激素分泌,出现失眠或者是多梦,以及容易半夜醒来的情况。

如有以上现象,要注意生活各方面的调节,不能出现熬夜现象,更要适当减轻压力,避免长期出现不良情绪,每天适当增加运动量,能够起到调节睡眠以及提升自身免疫力的作用。

责任编辑:莲心

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