适当增加运动量，能够起到调节睡眠以及提升自身免疫力的作用。（图片来源：Adobe Stock）
充足的睡眠，可缓解身体和大脑的疲惫感，促使身体当中的各个器官进行自我修复。睡得饱当然重要，但好的睡眠品更是重要！很多人应该都会发现自己明明睡了很久，但却感觉还很累很想睡，这就可能是睡眠品质不好的迹象，此外，不断睡睡醒醒、常打呼的人也可能代表睡眠品质较差。有不少人会在睡到半夜时突然醒来，严重影响到人的睡眠，对健康有着较大危害。
出现这种现象的原因有哪些？
1、神经衰弱
神经衰弱是由于长时间处于高压力状态导致。尤其是长期用脑过多人群，发生神经衰弱的概率会非常高。一旦患有神经衰弱，患者的大脑功能会处于失调状态，很容易使人出现一些睡眠障碍，比如失眠或者是半夜突然醒来以及多梦的情况。并且患者还会伴有反应迟钝、容易疲惫、思维不受控，以及头痛头晕等一系列症状表现。对于女性患者来讲，极有可能会出现月经紊乱现象。
2、更年期
对更年期的女性来讲，很容易发生半夜醒来难以入睡的情况。此时女性的卵巢功能已经渐渐衰退，无法分泌出大量的雌激素，就会影响到女性的内分泌、神经、血管等各个系统，从而使更年期女性出现一系列神经症状，就会出现半夜醒来或者是失眠、多梦的情况。
3、肝火旺盛
在夜晚11：00～2：00左右的时间段中，是肝脏进行自我修复和排毒的时间。如果出现肝火旺盛现象，就会导致肝脏内的血流不畅，在睡到半夜时突然醒来。并且还会伴有口干舌燥的情况，如果是肝火旺盛导致，伴有皮肤发黄、口腔溃疡、大便干燥等一系列不适症状。
4、心肌缺血
患有冠心病，或者是心肌梗塞急性发作之前，就会影响到心脏的功能，使得心脏供血功能降低，从而使心肌出现严重的缺血以及缺氧现象。
大脑也会出现缺血缺氧的情况，从而使得脑神经受到刺激，会使人在睡眠时突然醒来，并且还会伴有胸口发闷、心悸、心慌，以及咳嗽、咳出泡沫痰液的现象。
5、生物钟紊乱
长期不良生活习惯的人，体内的生物钟就很容易发生紊乱。比如长时间熬夜或者是作息不规律，以及长期压力过大、脑力劳动过强，会导致内分泌失调，从而影响到体内的褪黑激素分泌，出现失眠或者是多梦，以及容易半夜醒来的情况。
如有以上现象，要注意生活各方面的调节，不能出现熬夜现象，更要适当减轻压力，避免长期出现不良情绪，每天适当增加运动量，能够起到调节睡眠以及提升自身免疫力的作用。
