想要长寿？4大行为要极力避免(组图)

科学研究发现，血型与寿命具有一定的关联。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

养成生活好习惯不能等！科学研究发现血型与寿命具有一定的关联，不过想要达到长寿，更重要的是养成良好习惯，有4大行为是你必须要避免的！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

寿命长短和血型有关连吗？血型也能决定寿命？

一般常见的血型有四种血型──A、B、A/B 和 O。关于这4种血型哪种好，众说纷纭，血型也不是自己能选择的。《美国临床病理学杂志》就曾对ABO血型与长寿之间的关系做过一项研究，对日本东京的269名百岁老人（100 岁以上的人）调查，认为 B 型血可能是长寿的标志；再比如，美国过去曾做过一项超过5,000人的研究，调查指出寿命与血型的关系，O型人最长寿，平均寿命可达到87岁，比B型人多活了10年。

4大不良习惯影响寿命长短

为什么每个研究的长寿血型不太一样呢？寿命受到很多因素的影响，血型并不是绝对影响寿命长短的根本原因，而是否长寿，与生活环境或是生活习惯有关，想要长寿，以下4种习惯千万要改掉：

一、经常吸烟饮酒

大多数人都知道吸烟饮酒是不健康的习惯，但很少有人意识到它们会对身体造成多大的危害。

不少人习惯会靠吸烟来提神醒脑，香烟中的尼古丁成分可以帮助唤醒大脑中的神经系统，让神经兴奋起来，但尼古丁会损害我们肺部的气道和气囊，导致慢性支气管炎及呼吸困难，长期吸烟恐有罹患肺癌的风险；女性抽烟，除了增加不孕，也会影响骨密度。且二手烟还会危害身边其他人的健康，如果有吸烟的习惯，还是趁早戒掉！

此外，酒精中的酶会在肝脏中分解，对于过度饮酒的人会造成肝脏中的脂肪增多，因而脂肪肝上身。随着时间的推移，会造成不可逆的破坏和形成肝硬化，目前医学上并没有特定的药物能治疗酒精性脂肪肝，所以戒酒就是最佳解药。

二、经常久坐

许多上班族因为办公室工作有久坐的习惯，加上电视和电脑设备普及率的提高，久坐不动的生活方式正在全球范围内蔓延。经常久坐会让腹部脂肪增加，坐着时没有燃烧任何卡路里，会使您更容易发胖。

每隔一个小时左右，记得站起来活动筋骨，有助于提高活动能力并燃烧少量卡路里，也能促进新陈代谢，延缓衰老的速度。

三、睡眠时间不足

现代社会有许多夜猫族，因此睡眠时间不足的问题很普遍。睡眠不足和睡眠质量差不仅会导致皮肤暗淡和黑眼圈浮现，也会影响白天工作，由于睡眠不足使得白天嗜睡，造成工伤事故的发生也不少；睡眠不足也会损害注意力、专注力和解决事情的能力。这些问题会让学习变得更加困难，所以足够的休息时间对人体健康是必需的。

为了长久健康着想，至少要休息6至8小时，第二天才能有足够的精力面对生活和工作。

足够的休息时间对人体健康是必需的。（图片来源：Adobe Stock）

四、经常愤怒、焦虑

频繁生气、焦虑会使心理健康间接影响身体状况。特别是长期处于焦虑、忧郁的情绪，负面情绪会使生理功能紊乱，便秘、月经失调等问题也会接踵而来。

面对情绪处理，我们应该要学会控制愤怒，这样就比较不会对身体健康造成负面影响。平常也一定要保持乐观的心态。每个人都会都感到悲伤和生气，我们应该做的第一件事是深呼吸静下心，停止继续悲伤，并开始专注寻找可以转移注意力的事，才不会给身体造成额外的负担。

来源:看中国

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