饮酒过多，主要对肝脏、心血管产生严重的负面影响，可能会导致酒精肝甚至肝癌。（图片来源：Adobe Stock）
人体衰老过程是一个随年龄而逐渐演变的过程，到了老年，随着组织器官的萎缩，机能的减退，必然出现一些明显的衰老特征。中年过后，身体各项功能都会逐渐下降，生理会产生变化，心血管、免疫系统影响最大。老化所带来的改变，如骨质流失，肌力及平衡能力下降、认知功能衰退、思考能力及反应变慢。
如果工作压力大且经常从事重体力劳动，衰老的速度会更快，想要身体健康，就要改变生活中的不良习惯。中老年人从事中等强度的规律运动，可增进交感神经系统功能、降低生活压力、提高睡眠品质与时间，对于免疫系统也有助益。规律的运动，可减缓老化，降低罹患心血管疾病、骨质疏松症、高血压及肥胖等疾病。
中年后要注意这5件事
1、讳疾忌医
很多人在出现临床症状之后，都会选择拖延治疗，或在未搞清病因的情况下擅自用药，这都可能会产生严重后果。讳疾忌医，有小病不去医院而持续拖延，有酿成大病的风险，当小病长期存在于身体，会加速身体免疫功能的下降，还可能引起内分泌的紊乱。
小病持续拖延容易错过最佳的治疗时间，放任不管便可能会进化为大病，后续治疗难度有所提升。
2、暴饮暴食
避免暴饮暴食，才不会造成胃肠功能失调和慢性病产生。（图片来源：Adobe Stock）
饮食上大吃大喝，长期暴饮暴食，口渴时直接以饮料代替水，这样会影响自己的胃肠功能，现在的常见病；如高血糖和高血压等都与日常饮食息息相关，暴饮暴食是导致身体功能衰退、引起胃肠功能疾病和常见慢性病的主要原因之一，长期暴饮暴食容易造成消化不良，也会使患胃癌、肠炎、肠癌的概率大大增加。
3、身体过劳
现在社会压力相对较大，有些人从事重体力劳动者且长期加班，特别容易积劳成疾，40岁之后各种疾病便接踵而至，身体过度劳累会直接影响脏器的功能，各个器官组织没有得到充分休息，就有可能产生出一些病症。
4、憋便憋尿
很多人长期有憋大便和憋尿的习惯，久而久之这种习惯就会腐蚀自己的肠道和肾脏功能，长期憋大便容易引起痔疮，很多的习惯性便秘也与憋大便有关。
5、饮酒
饮酒过多，主要对肝脏、心血管产生严重的负面影响，可能会导致酒精肝甚至肝癌，饮酒也是致使高血压的主要原因之一。
平时要做好身体的养生保健工作，规律的作息对于保持身体健康非常关键，尽量养成早起早睡的生活习惯，保持积极心态，日常饮食多摄取新鲜蔬菜水果，少吃红肉，少生闷气，定期释放压力。
责任编辑:莲心
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