喝茶的好处很多，茶中的多酚物质可预防癌症，并提升细胞抗氧化的能力。（图片来源：Adobe Stock）
喝茶的好处很多，茶中的多酚物质可预防癌症，并提升细胞抗氧化的能力，尤其是绿茶；研究也显示，银发族喝茶对脑部功能有益。虽然喝茶好处多，但6种情况下不建议喝茶。
喝茶有很多好处
1、降低心脑血管疾病
茶叶中含有啡咖碱与儿茶素，具有降血压的功能，每天喝茶5杯以上的人与喝不到1杯茶的人相比，男性出现心脑血管病变死亡的平均风险降低22%，女性降低31%。
2、降血糖与预防糖尿病
茶叶中所含的葡萄糖、阿拉伯糖、核糖的复合糖、儿茶素与二苯胺等物质，可以减少血糖的来源，调节人体内血糖的平衡。
3、防龋齿与口臭
茶叶中含有茶多酚与鞣酸，可以杀死牙缝与龋齿中的一些细菌，进而产生防龋的作用，茶叶中含有棕榈酸和芳香物，改善口气。
6种情况下不建议喝茶
1、酒后
所谓“以茶解酒”的说法其实是错误的，因为喝酒后酒中的乙醇会转化成乙醛，再转化成乙酸后分解排出体外，但茶中所含的咖啡碱等物质，因为有利尿的功能，会促进尚未转化的乙醛进入肾脏，反而导致肾脏受到伤害。
2、肝功能异常
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损肝脏组织，加重病情。
3、睡前
茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统，有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶，会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。
4、便秘
茶叶的儿茶多酚类物质对肠胃类黏膜具有一定的收敛作用，会影响对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重。
5、骨折
茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收；同时还能促使尿中钙的排出，使人体钙质少进多出，导致缺钙，使骨折康复减慢。
6、正在服用降压药
这是指吃药的时候不能用茶水送服，而且吃完两个小时内最好不要喝。因为茶中含有酚类成分，与降压药中某些成分会发生反应，降低降压药的作用。
2种茶会增加疾病风险
1、烫茶
太热的水容易烫伤食道、贲门、胃等部位的黏膜。（图片来源：Adobe Stock）
中国人喝茶往往是用开水冲泡，又喜欢喝烫的，然而太热的水容易烫伤食道、贲门、胃等部位的黏膜。偶尔烫伤一次没有大问题，因为食管黏膜会进行自我修复，但是如果长期反复的烫伤和修复，可能会增加食道癌、贲门癌和胃癌的风险。
2、浓茶
浓茶对胃肠道的刺激很大，茶叶里面含有咖啡因和茶碱，会刺激到胃黏膜细胞，从而使得胃酸分泌增加。长此以往，胃黏膜会受到损害，造成充血、糜烂，甚至是胃溃疡。
建议：健康成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是比较适宜的，且等凉一会儿再喝。
责任编辑:莲心
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