容易疲劳暗示肝不好 “小动作”轻松护肝(组图)

养肝大法就是一个简单的小动作：闭眼睛。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

肝脏好，人就精神奕奕，反之，肝脏不好的人非常容易疲劳。肝脏是人体沉默的重要器官，平时生活中，我们要何养肝护肝，让自己更健康呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

介绍给大家一些养肝小常识，学起来，每天花少许时间就能达到养护肝脏的效果。

养肝大法：闭眼睛

肝脏和眼睛相通，肝主藏血，肝主目，因此养肝首先可以养目，养肝大法就是一个简单的小动作：闭眼睛。

如果眼睛干涩、容易流泪的话，可能是肝脏出问题。干涩代表肝的精血不足，迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。而用眼疲劳的话，闭上眼睛就能很好的达到养肝明目的功效。

1、闭目降气

闭上眼睛，用食指轻轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，就会觉得心平气和，所有燥怒都平息了。

2、转动眼球

首先以固定远方一个大型物体为目标，将眼球从左到上、到右、再到下，然后回到左边，完成一个大圆圈。记住：保持头部不动，只有眼球动，转动10圈后，再从反方向转动10圈，长期下来能有效清除眼睛疲劳，提高视力。

3、垫脚尖

每天记得垫垫脚尖，也能起到提高肝细胞的代谢，让肝脏机能变好的效果。

每天1分钟养肝小方法

梳头

梳头有很多好处，不但能促进头部血液循环，也能刺激头皮，醒脑开窍，同时对视力、听力都有帮助。

养肝4大招

1、喝养肝茶

想要养肝可以多喝蜂蜜红糖茶。（图片来源：Adobe Stock）

想要养肝可以多喝蜂蜜红糖茶。因为红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，故此茶有驱寒、温中养胃的功效。肝火旺的人不妨经常饮此茶。

2、吃护肝食

枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水或做药膳和粥。

枸杞粥作法：大米煮成半成品粥，再加入枸杞，煮熟即可。其功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状都有缓解的作用。肝炎患者喝枸杞粥有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

同时，护肝还可以多多食用青色食物，女性也可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

3、压护肝穴

护肝穴为双乳间的膻中穴，以双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力，因此，按摩穴位也是非常直接的护肝方法。

小腿上部的足三里穴也是护肝穴，可握拳捶打，以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、做护肝操

每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍力向下摩擦到脚踝，再往上到腿根。也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。卧姿养肝。

此外，养肝最重要的是饮食和作息规律，晚上11点前要上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

责任编辑:亚静

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