吃太多“高油、高盐、高糖”食物，会导致人加速衰老。（图片来源：Adobe Stock）
生活在这个世界的人，无论贫富贵贱，无论男女性别，都有衰老的一天。但是你知道人体真正的衰老是从哪里开始的吗？脸部起皱纹？记忆衰退？还是体力跟不上年轻人？其实这些答案都不对。一个人的衰老其实是深藏在我们体内的血管，当血管开始老化时，就会导致全身的各个系统和脏器衰退。
如果你不想在20～30岁的青年时期，额头眼角过早出现许多皱纹，看上去仿佛像40～50岁的人，那么以下7件事情一定不要做。实在无法避免时，也要尽量少做。
1、长期熬夜
熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
2、缺乏运动
正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100～200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。而长期缺少足量的运动，尤其喜欢久坐或久卧少动的人，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3、吃太多“高油、高盐、高糖”食物
餐馆里的菜多为“高油、高盐、高糖”，不要吃太多。（图片来源：Adobe Stock）
三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4、高血压高血糖拖累血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的诱因。高血压患者发生脑梗死的机率是正常人的4～7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变；血糖高的人，脑梗塞或脑出血（即脑卒中）的发生率比正常人高2～3倍。要减少高血糖，就要注意每顿饭勿吃过饱，每天少吃一些零食。
5、过度劳累
过度劳累会让整个人精疲力竭，处于亚健康状态，它会引起身体潜在疾病的恶化，加速器官老化，严重会导致高血压等疾病，甚至会猝死。
6、缺水
水在人的生活中占有很大的一部分，水在成人的身体占70%，在儿童体内的水则占80%。人体如果缺水会导致人体堆积垃圾过多，无法排出。
7、烹饪油烟多
我们会经常发现一件事情，就是常在厨房烹饪做饭的人会老得比较快，这是因为做饭产生的油烟导致皮肤加速衰老。长期从事烹调的家庭主妇、厨艺人员的肺癌发病率较高，油烟不仅使人容易患肺癌，而且对人体肠道、大脑神经也有危害。所以在做饭的时候一定要开抽油烟机，保持室内的空气清新。
责任编辑:兰雪晴
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